解答:失眠的原因及解決方法
一些人, 因為生活生的種種原因, 導致其晚上躺在床上, 翻來覆去都睡不著, 徹夜失眠。 那麼晚上失眠怎麼辦呢?有什麼辦法能解決失眠這個問題呢?下面,
其實, 造成失眠的原因大多有幾種:
1、因身體疾病造成的失眠:失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。
2、因生理造成的失眠:環境的改變, 會使人產生生理上的反應, 如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化;臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。 有的人對環境的適應性強, 有的人則非常敏感、適應性差, 環境一改變就睡不好。
3、心理、精神因素導致的失眠:心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等, 都是引起失眠的重要原因。
4、服用藥物和其他物質引起的失眠:服用中樞興奮藥物物可導致失眠, 另外, 長期服用安眠藥,
5、茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經興奮劑——咖啡鹼, 晚間飲用可引起失眠。 酒精干擾人的睡眠結構, 使睡眠變淺, 一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。
失眠怎麼辦:
很多連續失眠的患者, 主要是由於他們對於睡眠存在認識上的誤區, 結果導致失眠的情況難以克服, 遷延不愈。 其實對於多數人而言, 導致失眠的原因不外乎疾病、心情、環境和饕物這幾方面, 只要找到連續失眠的原因之後, 有針對性地進行治療, 就可以安然入睡了。
另外, 對於連續失眠的患者, 需要“先睡心, 後睡眠”。 就是說, 睡覺時要讓身心安適, 切勿胡思亂想, 讓自己處在擔憂、興奮等狀態中。 日常生活中注意心胸寬廣,