缺乏維生素的表現知多少

維生素可以補充我們身體每天必須的營養， 同時還可以為大家提供每天所需要的能量， 因此大家一定要為自己補充充足的維生素。 因為只有這樣才能夠讓大家的身體變得更加健康， 抵抗力變得更堅強。 當然， 如果大家在平時的時候沒有保證自己的維生素的補充的話， 那麼有可能會導致大家出現各種各樣的病。

缺乏維生素A

眼睛乾燥畏光、多淚、視覺模糊， 皮膚乾粗者應多服用胡蘿蔔、動物肝臟、雞蛋、牛奶等;常看電視者與心血管疾病患者宜多食用。

應對：動物肝臟是維生素A最好的來源， 另外胡蘿蔔素是維生素A的前體， 多存在於橙黃色及深綠色植物性食物中。 由於維生素A是可以儲存的， 所以一周兩次、每次25至50克的動物肝臟就可以補充得很好， 也可多吃蔬菜水果來增加維生素A的攝入。

缺乏維生素C：傷口難以癒合

缺乏維生素C時， 皮膚易出紫斑，

牙齦腫脹出血， 傷口難以癒合， 抗病力低下。 由於吸煙讓維生素C的消耗更大， 所以吸煙者更易缺乏它。

應對：含維生素C豐富的食物有新鮮蔬菜、水果， 尤以大棗、獼猴桃等最為豐富。

缺乏維生素B1

手腳發麻、氣色不佳、消化不良、患有多發性神經炎和腳氣病者， 應多食糙米、赤豆、番茄、花生等食品。

應對：全麥麵粉、燕麥、大麥、小米、糙米、高粱米、黑米及紅小豆、芸豆、綠豆中都含有豐富的維生素B1。

缺乏維生素B2

患口角炎、舌炎、唇炎、眼炎、皮膚炎症、繼發性貧血， 應補充麵粉、小米、花生、豆類、肉類、蛋類等食品。

應對：可多吃些奶類及其製品、深色蔬菜來補充維生素B2， 深綠色、紅色、紫色、黑色等色彩深的蔬菜維生素B2的含量都較高。

因此大家一定要關注自己的身體健康，

為自己多補充一些維生素。 只有這樣才能讓自己的身體的每一個時段下都能夠保持一個非常強壯的狀態。 因此大家一定要多吃一些水果以及蔬菜， 因為這樣可以讓大家的身體及時補充每天所需要的營養元素， 同時也可以讓大家的細胞處於一個非常有活力的狀態。 除此之外， 每天的鍛煉都是必不可少的， 這樣可以促進大家細胞的活力， 讓大家的身體處於一個非常有活力的狀態。