5大健康習慣助你延年益壽

【環球網綜合報導】據英國《獨立報》5月1日報導， 哈佛大學研究人員近日發現， 保持健康飲食、進行規律的鍛煉、保持健康的體重、不過度飲酒和抽煙可以助人延長壽命， 男性預期壽命可延長12年， 而女性的預期壽命可延長14年。

這些說法對人們來說並不陌生， 不過一項長達30年的研究已經證明， 這些健康的習慣可以對人體產生巨大的影響。

研究發現， 保持健康生活習慣的人群死於心血管疾病和癌症的幾率比不注重健康的人群分別低82%和65%。 總體來說， 健康人群早逝的風險要比一般人低74%。

研究人員指出， 美國人均預期壽命為79.3歲，

研究顯示， 如果一名50歲的女性能堅持不抽煙、保持正常的體重指數、每天至少運動30分鐘、適量飲酒等習慣， 那麼她的壽命大約可以達到93歲。 如果這些習慣沒有一樣能夠堅持， 其預期壽命在79歲。 對於男性來說， 保持健康習慣壽命可能達到88歲， 反之則在76歲左右。

該項目首席研究員Frank Hu表示， 研究突出了保持健康生活習慣對於延長美國人均壽命的重要性。 “目前堅持健康生活習慣的人仍不占多數， 這就需要政府在政策上加大關注力度， 提倡熱門烹飪健康食品、塑造良好體態， 營造健康飲食和生活習慣的社會氛圍。