如何有效的提高記憶力呢
現在學生的壓力遠比以前的學生壓力要大得多， 原因在於現在課程增加， 所以需要記憶的知識點也就增加了， 可是， 很多人的記憶力並不好， 這樣就需要付出比常人更多的努力， 但是得到的回報卻可能遠不如別人， 那麼， 有沒有什麼好的方法能夠提高記憶力呢?下面就給大家介紹下如何有效地提高記憶力吧。
1、喝點可哥飲料
英國諾丁漢大學的科研人員從可哥中檢測到一種抗氧化劑黃烷醇， 它能增加血管的血流量， 讓大腦獲得充足的氧氣和營養物質， 改善老人的腦功能， 對老年性癡呆和腦卒中患者有一定的治療功效。
2、多與人交往
美國密西根大學的研究發現， 社交能夠讓思維更敏捷， 閒聊10分鐘後， 人腦的反應速度迅速提升。
3、學一門外語
加拿大多倫多大學的研究顯示， 掌握兩門語言的老人患老年性癡呆的時間要比其他人推遲4年。
4、跑跑步
美國伊利諾州立大學的研究人員表示， 跑步能促進腦細胞的再生， 延緩記憶力的下降速度。 運動專家建議跑步採取“間隔訓練”方式， 即先快跑30秒， 再慢跑90秒， 並重複6個週期。 每週堅持做2次。
5、早餐吃雞蛋
不吃早餐的人， 血糖水準迅速下降， 缺乏“養料”的大腦因此變遲鈍。 專家建議早餐吃一些富含纖維和蛋白質的食物， 如煎蛋、全麥麵包、粥。
6、葡萄乾當零食
美國農業部科研人員發現， 每天攝入3.2毫克硼(25克葡萄乾的含量)， 記憶力和注意力均提高10%。 硼是一種重要的營養物質， 研究證實它能提高手與眼睛的協調性， 延長注意力時間。
7、隨身帶個筆記本
好記性抵不上爛筆頭。
8、每天少吃1/3
德國的一項研究發現， 減少每天的熱量攝入能增強記憶力。 少攝入一些熱量會減少體內各種炎症和自由基的產生， 使得腦細胞在更健康的狀態下發揮功能， 從而有助記憶。
9、照顧孩子
美國里士滿大學的克雷格·金斯利教授稱剛做母親的女性會分泌大量雌激素， 以提升自身敏感性和注意力。 對老人來說， 每天照顧孩子也會鍛煉大腦的靈活性。
上面介紹了如何有效的提高記憶力的方法，
