腹肌輪鍛煉方法是什麼？

腹肌輪是一種幫助鍛煉腹肌的工具,現在很多人追求馬甲線,就可以利用腹肌輪來幫助腹肌的鍛煉。 那麼到底該怎麼用腹肌輪來鍛煉呢， 接下來就和小編一起來看看腹肌輪的鍛煉方法吧。

鍛煉的時候雙膝跪地， 雙手持把手， 把腹肌輪置於身體前側。 向前滾輪， 而後運用腹部力量回歸原位。 也可站立進行,不過此種難度較大。 好的腹肌訓練器按照人體工程學設計 給背部更好的支撐， 動作不易走形,比較好控制動作的品質,能夠專注的使用腹肌的力量訓練,不易借力,減少對腰背部的支撐。 將膝蓋放在跪墊上， 抓住健腹器手柄， 推動健腹器,身體最大限度地向前延伸,然後回到原位， 反復操作。 坐在椅子上， 兩腳放在健腹器手柄上,用腳推動健腹器， 向前延伸,然後回到原位,反復操作。

坐在地上,兩腳張開成V字型,抓住健腹器手柄身體向前或向右延伸到最大限度,然後回到原位,反覆操作,坐在地上,將健腹器放在背後,兩手抓住健腹器手柄推動健腹器，

使身體向後最大限度延伸， 然後回到原位,反復操作。 背靠墻壁， 舉起健腹器向牆壁推動， 向上延伸， 然後回到原位， 反覆操作。 面向牆壁， 舉起健腹器向牆壁推動， 向上延伸， 然後回到原位， 反覆操作。 坐在椅子上， 將健腹器放在桌上適當位置， 抓住手柄， 手心向前， 確保箭頭方向朝向自己， 往胸部方向拉健腹器， 然後復位， 反覆操作。

以上就是腹肌輪的鍛煉方法。 在使用腹肌輪的時候要量力而行， 不然很容易造成肌肉拉傷。 儘量在教練的知道下熟練腹肌輪的用法再自行使用。