脫髮 要多吃什麼好呢

如今患脫髮症的人越來越多， 而且日趨年輕化， 這些聰明絕頂的人們常為此大為苦惱。 脫髮固然與現代快速、緊張的生活和工作節奏， 以及激烈的社會競爭所帶來的精神壓力有關， 但主食攝入不足也是導致脫髮的重要催化劑。

歷代養生家一直提倡健康的飲食需要五穀為充、五果為養， 也就是說人體每天必須攝入一定量的主食和水果蔬菜。 然而， 最近的一份調查表明， 現代城市人的主食消費量越來越少， 已有不足之勢。 這給健康帶來了一定的隱患。

主食攝入不足， 容易導致氣血虧虛、腎氣不足。

中醫理論認為， 腎為先天之本， 其華在發。 因此頭髮的生長與脫落過程反映了腎中精氣的盛衰。

腎氣盛的人頭髮茂密有光澤， 腎氣不足的人頭髮易脫落、乾枯、變白。 頭髮的生長與脫落、潤澤與枯槁除了與腎中精氣的盛衰有關外， 還與人體氣血的盛衰有著密切的關係。 老年人由於體內氣血不足、腎精虧虛， 常出現脫髮的現象， 這是人體生、長、壯、老的客觀規律。

所以說， 如果年輕人脫髮不僅影響整體形象， 還可能是體內發生腎虛、血虛的一個信號， 而這些問題與主食攝入不足有密切關係。

很多人經常在吃正餐的時候只顧喝酒、吃菜， 忘記或故意不吃主食， 這很容易因營養不均衡而使腎氣受損。 此外， 主食吃得少了， 吃肉必然增多，

每個健康成年人每日糧食的攝入量以400克左右為宜， 最少不能低於300克。 即使在減肥期間也不能不吃主食。 此外， 適當攝入一些能夠益腎、養血、生髮的食物， 如芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等， 對防治脫髮將會大有裨益。