吃什麼食品能減肥 分享八大適合減肥的健康食品

吃什麼食品能減肥 分享八大適合減肥的健康食品

一 、食醋（促進脂肪代謝）

大家都知道現在很多人都喝果醋減肥， 醋減肥的功效確實非常好。

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二 、涼拌菜（防止便秘）

小編為大家推薦兩道極具減肥功效的涼拌菜：涼拌蘿蔔絲和涼拌木耳筍片。 蘿蔔具有促進脂肪類物質新陳代謝的作用， 可避免脂肪堆積。 而黑木耳中含豐富的纖維素和植物膠原， 能促進胃腸蠕動， 使腸道脂肪食物的排泄正常， 並減少人體對食物中脂肪的吸收， 從而防止肥胖。 將木耳和筍一起能防止便秘， 有利體內大便中有毒物質的及時排出。

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三 、木瓜（去除贅肉）

木瓜既是一種美味的水果， 也是減肥的佳品， 其中含有的木瓜酵素， 不僅能分解蛋白質、糖類， 更可以分解掉體內的脂肪， 能通過分解脂肪去除贅肉， 縮小肥大的細胞， 及時的將多餘脂肪排出體外。 不僅如此， 木瓜還能治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。

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四 、酸梅湯（瓦解脂肪）

酸梅湯可以解暑， 還可以解油膩， 能幫助我們體內多方面的瓦解脂肪。 不僅能解除人體內多餘的油膩， 也可有效抑制剩餘糖類轉化為脂肪。 酸梅湯是一種鹼性飲品， 所以飲用後能中和糖類和脂類的酸性效應， 加速代謝分解。 達到減肥的效果。

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五 、草莓（清掃毒素）

草莓是春季常見的水果， 春節剛過去， 相信很多人都是餐餐大魚大肉， 這樣也導致了體內積聚了很多毒素和脂肪， 多吃草莓給脂肪和毒素來個大掃除吧。 草莓具有促進消化吸收作用。 其中所含的多種有機酸、纖維素、果膠和礦物質等能清理好腸胃，

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六 、蘋果（幫助體內刮油）

每天一蘋果， 醫生遠離我， 這是大家給蘋果的美譽， 生活中常見的蘋果熱量非常低。 而且蘋果中含豐富的膳食纖維果膠， 不含一點熱量， 當吃進去後，這種物質能清潔好腸道，帶走腸道內的垃圾、脂肪、油脂等，已達到減肥的效果，同時經常食用還會令皮膚更加光亮潤澤。

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七 、山楂（幫助消化）

大家應該都知道，很多健胃消食片中都含有山楂的成分，山楂能幫助我們迅速消化體內的食物。其中含有的粗纖維高達20%，可促進腸的蠕動。不僅如此，還可增加胃蛋白酶活性，能促進脂肪的分解，達到消脂肪、助消化的作用，尤其對消化肉類食品有著顯著的功效。

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八 、粥（減少脂肪攝入）

這類的粥可以是白米粥，也可以使水果或青菜粥，飯前喝一點粥，能增加飽腹感。這樣你的胃就沒有太多的空間去吃大魚大肉了。同時還可幫助吸收大魚大肉所攝入的蛋白質，增加膳食纖維幫助促進腸蠕動，消除便秘。 當吃進去後，這種物質能清潔好腸道，帶走腸道內的垃圾、脂肪、油脂等，已達到減肥的效果，同時經常食用還會令皮膚更加光亮潤澤。

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七 、山楂（幫助消化）

大家應該都知道，很多健胃消食片中都含有山楂的成分，山楂能幫助我們迅速消化體內的食物。其中含有的粗纖維高達20%，可促進腸的蠕動。不僅如此，還可增加胃蛋白酶活性，能促進脂肪的分解，達到消脂肪、助消化的作用，尤其對消化肉類食品有著顯著的功效。

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八 、粥（減少脂肪攝入）

這類的粥可以是白米粥，也可以使水果或青菜粥，飯前喝一點粥，能增加飽腹感。這樣你的胃就沒有太多的空間去吃大魚大肉了。同時還可幫助吸收大魚大肉所攝入的蛋白質，增加膳食纖維幫助促進腸蠕動，消除便秘。