秋分如何養生 牢記五原則健康不生病

秋分節氣是24節氣之一， 秋分的到來預示秋季已經過去一半了， 即將進去深秋時節， 那你知道秋分該如何養生嗎?秋分養生要注意些什么， 才能夠讓自己的身體保持健康不生病呢?下面就一起來看看秋分養生方法有哪些。

秋分如何養生

陰陽平衡不生病

秋分， 是秋季真正的開始。 這個節氣的特點是晝夜同長， 所以我們養生時也要順應時節， 遵守“陰陽平衡”的原則， 更好地調養身體。

中醫有“正氣存內， 邪不可干， 邪之所腠， 其氣必虛”一說， 意思是， 若體內陰陽平衡， 則身體的各項機能就能很好地運作， 心理狀態極佳， 而且對外界不良善的適應力、抵抗力都非常好， 忍耐力強， 天氣變化強烈的時候也不容易生病。 因此， 我們秋分養生， 一定要注意“謹察陰陽之所在， 以平為期”。

要想更好地調整體內的陰陽平衡， 我們就要在日常飲食上注意食物的合理搭配，

并結合自身需求， 考慮時間、地區、年齡、身體狀況等各方面因素， 選擇適宜的食物搭配， 這樣才能更好地保證機體“正氣旺盛”。

秋分一到防秋涼

到了秋分， 天氣便會轉冷， 如果人體抵抗力差， 不適應氣候變化， 寒邪之氣就會刺激皮膚和呼吸系統， 引起感冒。 很多人覺得感冒是小病， 其實不然， 感冒對我們的健康有非常大的影響。 人在感冒時， 抵抗力通常都會下降， 如果感冒嚴重， 還容易罹患其他疾病， 甚至誘發腫瘤。

有些末梢血液循環較差、體溫調節能力弱的人， 比如偏瘦、體虛的人以及老年人等， 在秋分時節容易手腳冰涼。 這種現象是自由律神經功能調節不暢、血管變細引起的， 而手指、腳趾等部位運動較多， 脂肪的儲備較少，

血管分布也比較少， 因此很容易散失熱量。

到了秋分， 我們一定要隨著氣溫的降低及時添加衣物， 尤其老人、孩子和體質虛弱的人， 更要注意保暖， 天冷的時候， 可以把外套、帽子、手套、口罩等穿戴好， 防寒保暖。 除非是天氣熱或是到了溫暖的地方， 否則不要輕易因為心理煩悶、緊張、潮熱或是運動后身體發熱就立即脫去御寒的衣物。

精神調養是養生的重要方面， 秋天尤其要保持樂觀情緒， 保持神志安寧， 收斂神氣， 避肅殺之氣。 建議多選擇登高遠眺， 可使人心曠神怡， 消解憂郁、惆悵等不良情緒。

隨著天氣漸涼， 就容易出現疲軟、困乏等情況。 為擺脫這種“秋乏”， 最好在晚上10時前睡覺， 早睡早起， 適應“秋冬養陰”的原則， 能夠使人體盡快適應季節變化， 保持充沛精力。

無病就不需要進補

如果無病隨意進補， 既增加開支， 又傷身體。 如服用魚肝油過量可能引起中毒， 長期服用葡萄糖還會引起發胖。 此外， 血液中膽固醇增多， 還易誘發心血管疾病。

進補要分清虛實

中醫的治療原則是“虛者補之”，

不是虛癥的病人不宜用補藥。 而虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分， 只有對癥服藥才能補益身體， 否則將適得其反。

秋分防秋燥

在風多干燥的秋季， 燥邪入侵會使人得病， 常稱為“秋燥”。 如果不注意養生， 當溫度和濕度發生較大變化時， 人體的抵抗力就會下降，

最常見的就是感冒、咳嗽。

秋分后辛辣食物不宜多吃， 可適當多食辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬， 秋梨、白蘿卜、胡蘿卜、藕、荸薺、甘蔗、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、淮山、柿子， 是克制秋燥的有效蔬果。 現在還沒到冬天大量進補的時節， 因此， 飲食最好以清淡為主。