運動完後頭暈怎麼辦？

有的人可能是由於低血糖或者是其他的一些問題， 每次運動結束後就覺得自己的頭很暈， 要休息一會才可以。 小編大學有個同學就是這樣， 每次跑步都在最後面， 最害怕做激烈的運動了， 平時就喜歡坐著， 也看不到她活動， 她的體質也比較弱， 下面小編就和大家一起看看運動完後頭暈應該怎麼辦才好。

運動後排汗量增加， 呼吸加速， 口咽部水分蒸發較快， 很多人會感覺口渴難耐。 此時千萬不能立即大量飲水。 如果大量飲水會使胃部膨脹， 胃酸濃度降低， 引起腹部不適。 同時， 運動後心脹任然處於較激烈的運動狀態， 此時飲水量過大會使血流量加大， 從而引起心臟負擔過重。 因此， 可等心臟跳動平緩後， 先以清水漱口， 然後再慢慢少量的補充水分為好。

運動後感覺很累， 此時千萬不能立即停下來休息。 在運動過程中身體各器官處於高度“興奮”狀態，

尤其四肢運動幅度大， 血液多集中在四肢的肌肉中。 突然停止運動會使肢體中大量的靜脈血不能及時回流到心臟， 殘留在肢體中而造成心臟供血不足， 大腦也會因為心臟缺血而出現頭暈、噁心、甚至嘔吐等症狀。 所以， 在持續的高強度運動後， 應先適應慢節奏的小幅運動， 比如慢跑等， 做幾次深呼吸放鬆一會。

運動後身體出了很多汗， 很多人喜歡運動後立即沖個涼水澡， 可是這種做法是非常錯誤的， 弄不好會使身體出現問題的。 運動過後， 皮膚毛細血管擴張， 毛孔張開， 此時洗冷水澡極易受風感冒的。 而且， 皮膚受到冷水的刺激， 血管立即收縮， 血液迴圈不暢， 還會引發其他慢性疾病的。 也有很多人喜歡立即洗個熱水澡，

其實這也是不可取得。 熱水刺激會使皮膚內血液流量加大， 造成心臟和大腦的供血不足， 輕則頭昏眼花， 重則休克昏厥。 正確的做法是， 待身體狀態平穩後， 大概半小時左右才可以洗溫水澡。

運動之前一定要吃飯， 而且還要做熱身運動， 不過如果是激烈的運動， 最快也要在飯後一個半小時之後才可以進行。 運動過後不要立刻坐下， 要稍微慢走一會才能夠停下來， 也不要坐著， 最好是靠牆站立。 可以適當的補充一些水分， 一定要慢慢的小口喝。