冬天怎麼泡腳有利於身體健康

寒冷的冬天， 泡腳是簡單易做的養生方法， 能有效促進血液正常迴圈， 讓你更快速入眠， 睡得更香。

冬天怎麼泡腳有利於身體健康？

每天下午五點到晚上九點這一段時間內泡腳， 使血液迴圈更順暢有好的效果。

泡腳時， 水要沒過腳踝， 至小腿中下三分之一處為最佳。

泡腳的水溫並不是越高越好， 水溫太高， 容易使皮膚燙傷， 溫度太高也容易導致頭暈等。 理想的水溫應控制在四十到五十度之間， 泡腳過程中， 水溫會降， 這時應及時加入熱水。 每次泡腳二十分鐘左右後， 會出現身體發熱出汗的情況， 這時候就可停止泡腳。

冬季泡腳時， 為發揮泡腳的最大作用， 可以在水里加點輔料， 增加功效。

加薑：泡腳時加入拍爛的生薑片， 有散寒活血作用， 還可預防感冒。 但高血壓者、脾氣急躁者不宜泡加入生薑的熱水。

加鹽：泡腳時加點鹽， 有殺菌消毒作用， 可以防止腳氣病、去除腳部角質， 讓足部皮膚光滑。

加醋：泡腳時加點醋， 可以放鬆神經、減壓， 有利睡眠。

加艾葉：泡腳時加適量艾草， 可祛寒、通經活絡作用， 可以緩解怕冷或痛經不適。

泡腳小提示：

剛吃飽或空腹不能泡腳， 應在晚飯後半小時再泡腳。

孕婦、腳部有傷口和身體不適的人不能泡腳。 如患有動脈炎、靜脈炎及動靜脈血栓患者， 不建議泡腳， 因泡腳會使局部血管有所擴張， 容易引發危險；糖尿病患者泡腳時要特別留意， 因為此類患者的末梢神經虛弱所以無法感覺外界正常的溫度， 皮膚易被燙傷， 一旦水溫太高，

首次泡腳， 可從37℃水溫， 泡10分鐘開始， 再慢慢提高水溫和增加時間；泡腳過程中， 如果出現身體不適， 應馬上停止。

泡腳的桶選擇木桶或木盤保溫效果更好。