吃了不會胖的一種食物，不想吃飯的時候可以試試，還能養胃

很多人晚上不會吃飯， 因為怕胖， 但是不吃的話又很傷胃， 那要怎麼辦呢？今天就來分享一種減肥餐的做法， 不傷胃不長胖哦。

1. 準備西米

2. 水果， 切小塊備用。

3. 低脂奶粉， 無糖燕麥備用

4. 水燒開， 加入洗乾淨的西米， 煮10分鐘後轉小火繼續煮到透明無白點， 常常攪動防止粘鍋。 時間需要比較長， 水儘量多點， 防止煮幹。

5. 煮好的西米拿涼開水沖一下， 防止粘連。

6. 牛奶燕麥加水煮開， 盛在碗裡， 加入煮好的水果和西米。 大功告成， 低脂減肥早餐或晚餐， 營養豐富不長胖。

小貼士：

1. 牛奶和燕麥煮好了， 水果直接拌進去。

2. 如果是即食燕麥， 奶粉燕麥拿開水沖就可以。