出現5個信號趕緊減壓(1)
1.牙齦疼痛出血。 美國牙醫協會顧問金伯利·A·哈姆斯博士表示, 壓力大會降低免疫力, 使口腔細菌增多, 導致牙齦炎。 建議每天刷牙兩次, 使用牙線潔齒, 必要時使用抗菌漱口液
2.好忘事。 洛克菲勒大學神經內分泌學專家丹尼爾·L·沙克特博士表示, 車禍等突發事件會導致巨大心理壓力, 造成應激激素水準升高, 暫時性抑制短期記憶。 長期壓力大會改變大腦神經細胞結構, 損害記憶。 建議通過記事本、日曆等方式説明記憶。
3.重度痛經。 美國杜克大學精神病學與婦產科學教授戴安娜·戴爾博士表示, 女性壓力太大,
4.做怪夢。 美國新墨西哥州睡眠專家巴里·克拉科夫博士表示, 當焦慮過度又手足無措的時候, 怪夢就是釋放壓力的一種方式。 如果每晚做怪夢, 應尋求專業醫生治療。 睡前幾小時避免攝入咖啡因和酒精, 也有助於改善睡眠。
5.下巴疼痛。 美國西達克瑞斯特學院心理學教授麥卡·薩迪克博士表示, 人緊張時會牙關緊咬或者睡覺磨牙。 這會造成顎部肌肉過緊, 下巴疼痛。 常做張口訓練和深呼吸能緩解。