冷熱交替預防感冒 10種抗感冒方法get

寒露後氣溫逐漸下降， 患感冒等呼吸道疾病的人也多起來。 中醫裡講究順應節氣採取相應的養生方式， 而寒露之後的這段時間的養生重點在於防止寒邪入侵， 提高身體的抗寒能力。

10種方法幫你抗感冒

1.喝白開水

秋冬氣候乾燥， 人體極易缺水， 常喝白開水， 不但能保證人體的需要， 還可起到利尿排毒、消除體內廢物的功效。

2.多吃“紅色食品”

紅色食品是指食品為紅色、橙紅色或棕紅色的食品， 如紅辣椒、胡蘿蔔、南瓜、番茄、洋蔥、山楂、紅蘋果、紅棗、沙棘、柿子等， 這些食品的一個共同特點是含有豐富的β-胡蘿蔔素， 可防治感冒。 這是因為胡蘿蔔素具有捕捉人體內氧自由基、參與維生素A的合成等多種功能， 還能增強人體巨噬細胞的活力， 起到抗禦感冒的作用。

3.鹽水漱口

每日早晚、餐後用淡鹽水漱口， 以清除口腔病菌。 在流感流行的時候更應注意鹽水漱口，

4.冷水浴面

每天洗臉時要用冷水， 用手掬一捧水洗鼻孔， 即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過深以免嗆著)再擤出， 反復多次。

5.按摩鼻溝

兩手對搓， 掌心熱後按摩迎香穴(位於鼻溝內、橫平鼻外緣中點)十餘次， 可以預防感冒及在感冒後減輕鼻塞症狀。

6.呼吸蒸汽

初發感冒時， 在杯中倒入開水， 對著熱氣做深呼吸， 直到杯中水涼為止， 每日數次， 可減輕鼻塞症狀。

7.熱風吹面

感冒初起時， 可用電吹風對著太陽穴吹3至5分鐘熱風， 每日數次， 可減輕症狀， 加速痊癒。

8.搓手

搓手對降低感冒的發病率大有功效。 因為搓手可促進血液迴圈、疏通經脈、增強上呼吸道抵禦感冒的免疫功能。

9.熱水泡腳

每晚用較熱的水(溫度以熱到幾乎不能忍受為止)泡腳15分鐘， 要注意泡腳時水量要沒過腳面， 泡後雙腳要發紅， 可預防感冒。

10.體育鍛煉

堅持進行體育鍛煉， 如散步、跑步、爬山、打球、練拳等， 可提高機體的禦寒能力， 防止感冒的發生。

推薦五種抗感冒食物

1.紅辣椒

維他命C對於提高免疫系統是十分重要的元素， 紅辣椒中富含的維他命C是柑橘類的雙倍!

2.茴香

同樣也是含有豐富的維他命C， 茴香不僅氣味怡人， 更能幫助我們提高抵抗力， 從而減少感冒的機會， 不讓病毒有機可乘。

3.乳酪

乳酪當中的益生菌， 能夠幫助我們提高消化能力， 促進腸道蠕動。 保持健康的腸道是活力每一天的重要環節。

4.番薯

試著把一直以來的土豆泥換成番薯泥， 嘗嘗新的口味吧。 番薯不僅口感清甜， 更富有抗氧化劑， 幫助改善細胞功能。

5.薑黃

薑黃不僅僅可以給你的飯菜增添豐富的顏色， 它的抗感染功能和消炎的功效也是不容小覷的!

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