睡姿正不正確重要嗎？

睡姿正不正確重要嗎？

醫學專家通過對小動物在強磁場環境和人體在地球磁場環境睡眠調查， 腦電波顯示都能正常入睡，

而且睡眠很平穩。 中國睡眠研究會理事長陳彥方教授認為， 地球磁場很低， 對人體睡眠影響微乎其微， 也就是說對於睡眠情況良好（熟睡）的人來說， 睡姿好壞並不那麼重要， 習慣就好！

當然如果是淺眠的人， 若有煩心的事或惱人聲響的干擾， 一個晚上不免翻來覆去， 怎麼睡也睡不好， 當然容易腰酸背痛， 所以正確的睡姿的確有助睡眠。

針對有睡眠障礙的人哪種睡姿入睡最快？

最符合人體工學的姿勢是側睡

針對有睡眠障礙的人來說睡眠的姿勢將影響睡眠。 其中睡姿以側臥為佳入睡最快。 人的身體若從側面觀察， 是個大S形， 往前凸起的是肚子， 臀部則向後翹。

最符合人體工學的姿勢是側睡， 以身體左半部在上為佳;通常采這種睡姿的人，

雙腳為交叉的狀態， 為避免拉扯到腰部肌肉， 最好在上下兩隻腿中間放一個小圓抱枕。

仰睡者， 可在大腿下方墊抱枕， 這樣就不會影響到坐骨神經及臀部了。

所有睡姿中， 對人體影響最大的是趴睡， 那會使腰椎更向前凸， 並將背部肌肉往前拉扯， 長期下來對身體總難免會有影響， 因此建議有趴睡習慣的人可在肚子下方墊個抱枕， 以減少不適感。

“特殊”人群睡姿不一樣

仰臥入睡時四肢肌肉得不到放鬆， 睡熟之後兩手會不自覺地搭壓在胸上， 容易引起噩夢;

俯臥時胸腹部受壓， 口鼻易被枕頭捂住， 還容易“落枕”;

側臥時四肢放鬆， 活動範圍不大， 不易打酣;右側側臥心臟位置高， 利於血液迴圈， 也利於保護肝臟。 有心臟疾患的人， 最好右側臥， 以免造成心臟受壓而增加發病幾率;

患腦血栓者可仰睡， 使四肢不受壓迫， 減少血栓再形成;肺部呼吸系統病人宜側臥， 枕頭要墊高些， 還要經常改換睡側， 以利痰涎排出;

胃系和肝膽系疾病者， 以右側位睡眠為宜;

四肢疼痛者，

應力避壓迫痛處而臥;腦部因血壓高而疼痛者， 應適當墊高枕位;

患高血壓者可將枕頭稍墊高些。 但應注意的是， 正常人枕頭既不宜過高也不宜過低。 以睡者的肩寬為宜。

總之， 選擇舒適、有利於病情的睡位， 有助於安睡。

長期睡姿不良， 究竟會不會造成脊椎變形？

這個問題大可不必過於操心， 通常18歲以上的成年人， 骨骼生長大都定型了， 睡姿不良， 頂多睡眠品質不好， 容易腰酸背痛， 除非是嬰兒、發育階段的青少年、脊椎曾經受傷的人或脊椎病變者， 否則影響不致太大。 一般來說， 目前醫學界對脊椎側彎的原因尚不清楚， 所以很難斷定是什麼情況造成脊椎的側彎。

至於究竟該如何判斷脊椎是否側彎呢？建議從人體背後來觀察，

正常的脊椎應該是垂直成一直線的， 如果脊椎呈S形恐怕不太妙， 這時就該找醫師診療了。 所以從小就養成正確的睡姿， 除了睡得舒服外， 還可常保身體健康！