女性中醫養生：春季養肝護肝從3方面調理

女性中醫養生：春季養肝護肝從3方面調理

精神調養

要想肝氣順應自然， 首先必須重視精神調養， 保持心情舒暢、心態平和， 如果思慮過多，

日夜憂愁不解就會影響肝臟的疏泄功能， 誘發肝病或導致原有肝病的復發和加重， 所以春季應重視精神調養， 怒則傷肝， 故切忌憤怒、煩躁不安。 學會調節自己的心態， 保持樂觀豁達的生活態度， 對肝臟養生也是非常重要的。

女性中醫養生：春季養肝護肝從3方面調理

運動調養

春天是萬物復蘇， 風和日麗的季節， 樹林、河邊的空氣中負氧離子含量較多， 對人體非常有益， 人們應儘量多到這些地方去活動。 在睡眠充足的情況下， 還要堅持體育鍛煉， 參加適量的體力勞動， 增強免疫力與抗病能力。 春天裡， 人們常會出現“春困”， 中醫認為久臥傷氣， 久睡會造成新陳代謝遲緩， 氣血循環不暢， 吸收和運載氧的功能下降， 毒素不能及時排除體外， 所以導致體質虛弱， 肝病復發。 故春天決不能貪睡。

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飲食調養

春天是肝火旺盛的時節， 多吃酸性的食物會使肝火更旺， 損傷脾胃。 應多吃一些味甘性平的食物， 如大棗、菠菜。 還要注意補充一些維生素和礦物質含量較高的食物， 如海魚、牛肉、枸杞子、豌豆、黃花菜等， 以提高人體的免疫功能， 有利於養肝、護肝。 對於脾氣大， 肝火旺的人可以多吃一些能夠幫助"清火"的食物， 如黃瓜、柳丁、苦瓜等。 喝茶也可起到清肝火的作用， 如綠茶、苦丁茶都有良好的清火作用。