男性腎虛吃什麼粥好
中醫認為， 虧精損是引起臟腑功能失調， 產生疾病的重要因素之一。 生活中的一些食物， 對腎的滋養和呵護， 更是受到了專家的肯定。
預防腎病綜合征的食療粥
1、茯苓赤小豆粥
原料：茯苓25克， 赤小豆30克， 大棗10枚， 大米100克。
做法：先將赤小豆冷水浸泡半日後， 同茯苓、大棗、大米煮為粥。 早晚餐溫服食。
2、茅根豆粥
原料：鮮茅根200克， 大米200克， 赤豆200克。
做法：鮮茅根加水適量， 煎汁去渣， 加入大米、赤豆， 煮成粥。 每日分3～4次服食。
3、玉米豆棗粥
原料：玉米50克， 白扁豆25克， 大棗50克。
做法：將以上3味共煮成粥， 每日食用1次。
4、燈心花鯽魚粥
原料：燈心花（又稱燈草）5～8把， 鯽魚1～2條， 白米30克。
做法：將鯽魚去鱗和內臟， 燈心花用紗布包好， 與白米、鯽魚同煮成粥。 連服2～4次。
5、郁李苡仁粥
原料：郁李仁50克， 薏苡仁60克。
做法：先將郁李仁水煎取汁，
男性常搓三部位可補腎健腦
1、搓面部
在疲勞時搓一搓臉， 不僅面部舒服， 而且眼睛明亮， 感覺神清氣爽。 搓臉的好處不僅在於舒展面神經和表情肌， 更重要的是可防止面神經炎、視力減退、預防感冒。
搓臉時的輕重以自己的感覺而定， 但最好稍重一些;搓臉時的速度以每秒一次為宜。 每日搓臉3～5次為宜， 每次不少於5分鐘， 直到臉上有熱烘烘的感覺為止。 幹性皮膚的人在搓臉時手法不要太重， 速度也不要過快， 以免搓傷皮膚。
2、搓腰眼
腰眼位於第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。 中醫認為， 腰眼居“帶脈”， 是腎臟所在部位。
按摩時， 兩手對搓發熱， 緊按腰眼處， 稍停片刻， 然後用力向下搓到尾閭部位（長強穴）。 每次做50～100遍， 每天早晚各做一次。 搓完後兩手輕握拳， 用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處， 每次5分鐘左右。
3、搓腳心
人體在腳心上反射區較多， 經常搓腳心能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效， 還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病症。 搓腳有幹搓和濕搓兩種。
具體做法是， 幹搓時左手握住左腳背前部， 用右手沿腳心上下搓100次， 以使腳心發熱;換用左手搓右腳腳心。
