讓你越吃越瘦的8種減肥零食

即便是營養師， 也會大方跟大家說我愛零食， 現在就跟大家分享平日有助Keep Fit， 甚至減肥的零食精選， 低卡又有益， 日日進食亦無妨。

讓你越吃越瘦的8種減肥零食

無添加糖乾果

西梅幹、杏脯幹、提子乾等乾果均含有天然果糖， 甜味足以滿足嗜甜一族。 當然最好選擇糖的種類會最為低熱量。 每1/4杯西梅幹只提供110千卡， 相比1條朱古力棒已含約250千卡， 明顯更能有效控制體重。 再者， 乾果可說是植物性食物中的「鐵」中之王， 有利促進新陳代謝。

巧克力

較少的黑巧克力對健康有很大的益處。 它所含的類黃酮除了有益心臟健康， 還有抗氧化的作用。 適量的巧克力能喚醒大腦機能。 當然， 你想要享受這種美味跟益處， 還需有強大的意志來抵抗它的誘惑。 適當的量是1到2安士（常見的那種方塊巧克力的2小格左右）。

包裝栗子

平時嘴饞時都會選擇細小的果仁， 方便進食。

但是size同熱量並非成正比的﹗每4粒腰果相等於1茶匙油。 建議以包裝栗子取代， 購買時應挑選糖及油。 雖同屬堅果類， 脂肪含量卻近乎零。 當中豐富的膳食纖維， 有助提升飽肚感， 比起感覺食了啖風似的薯片、 餅乾滿足得多。

脫脂乳酪

喜歡飯後吃杯雪糕， 但有發覺肚腩愈來愈大了嗎？因半杯雪糕熱量等同進食了4湯匙砂糖。 不妨轉食脫脂乳酪， 可將熱量降低3倍。 建議選擇少於1%添加糖的品牌， 避免攝取不必要的熱量。 其中獨有的益生菌健康腸胃， 有助消化， 排走宿便， 身形更加輕盈了。

阿薩依果

來自亞馬遜的熱帶雨林， 具有“返老還童”的神奇功效。 你可以在超市的冰凍食品櫃裡找到它， 或者在果醬的架子上找到它的果泥。 它含有豐富的抗氧化劑、脂肪酸和植物醇類，

是名符其實的減肥聖品。 把它安排在早餐時享用是個不錯的選擇。

原味爆谷

爆穀屬粟米的品種， 是低卡、高纖的健康零食。 無疑焦糖及牛油味熱量頗高， 建議進食原味或海鹽味為妙。 一般1小包薯片已有150千卡， 若以每1杯半僅有80千卡的爆穀代替， 可以食得放心。

果仁

也要特別注意份量。 每次吃三分之一杯（或者1.5安士）， 每個星期吃四次是比較恰當的份量控制， 任何果仁都可以：腰果、胡桃、杏仁、山核桃， 還有澳大利亞堅果， 是別具異國風情的選擇。 瓜子類（葵花子、南瓜子等）的話每次控制在兩湯匙左右。

米餅

公司茶水間經常堆滿各式各樣的餅乾、曲奇， 可知熱量有多驚人？1塊檸檬夾心餅乾有100千卡；而1塊朱古力粒軟曲奇亦高達150千卡，

每樣各食1塊都等同進食了1碗白飯的熱量。 原味或低鹽米餅可說是零食界的救星了。 每1塊只有35千卡， 有效減低熱量， 輕易減肥。 也可考慮塗上各口味的無糖果醬， 更是滋味不窮。