別忽視注意保暖 冬季流感預防保健面面觀

? （一）生活行為預防

1、關注氣候變化

根據所在地區氣候變化的規律， 注意收聽和收看天氣預報節目， 當天氣發生異常變化時， 要及時更換衣被， 注意寒溫適宜， 尤其在冬季要注意保暖。

2、體育鍛煉

依據自身情況， 進行適當的體育活動， 如太極拳、慢跑、散步等。 在天氣異常時， 也可以在室內進行相宜的運動。 體育鍛煉可以舒活筋骨， 流暢氣血， 增強體質， 提高機體的抵抗力。

3、飲食調攝

飲食以清淡、富含營養為原則。 宜食牛奶、雞蛋、精肉、魚、豆製品等高蛋白的食品， 新鮮蔬菜和水果等富含維生素的食品。 忌食過分油膩、粘滯、酸腥及刺激性食物。

4、加強個人、公共衛生

搞好室內及環境衛生。 冬春季節室內要經常通風換氣， 保持空氣新；注意清洗鼻腔， 鼻孔乾燥者， 可用棉簽沾香油塗潤鼻孔；不隨地吐痰， 不共用毛巾、手帕及食具；衣被要勤洗、勤曬。

在流感易於流行時期， 儘量減少外出， 避免去公共場所， 如商場、醫院等人群密度較大的場所， 在乘坐公車、乘坐電梯時要帶口罩。

定期對居所和公共場所如車間、教室、宿舍等進行消毒。 如用食醋、醋酸、乳酸（12ml/100m3）、過氧乙酸（1～3g/m3）薰蒸等。

（二）心理預防

現在健康狀態是包括生理、心理和社會適應性完好狀態的一種整體概念， 心理狀態異常是必會影響到整體的防禦機制，

1、正確認識流感的特徵、流行性、危害性， 防止不必要的緊張。 學習、瞭解預防流感的方法。 經常與親人、朋友交流資訊， 溝通感情， 保持良好、積極的心態。

2、自己的親人或朋友患病後， 應該沉著應對， 不要過度恐懼， 也不要驚慌失措， 切實做好自己生活環境的消毒防護。 應當避免過度緊張， 保持樂觀情緒， 有助於預防流感。

（三）偏方預防

冬季天氣變化異常， 容易患感冒。 下列九種飲品能增強人體抵禦“外邪”的能力， 晚上睡覺前飲用， 可以有效地預防感冒的發生。

1、蔥白飲：大蔥白100克， 切碎煎湯。

2、薑茶飲：生薑10片， 茶葉7克，

3、菜根飲：大白菜鮮根200克， 切片煎湯。

4、薑棗飲：生薑5片， 大棗10枚， 煎湯。

5、蘿蔔飲：蘿蔔適量， 切片煎湯， 加食醋少許。

6、三辣飲：大蒜、蔥白、生薑各適量， 煎湯。

7、薑糖飲：鮮薑末3克、紅糖（或白糖）30克， 開水沖泡代茶飲。

8、桔皮飲：鮮桔皮50克， 糖適量， 開水沖泡代茶飲。

9、菊花飲：菊花6克， 開水沖泡代茶飲。