瘦身減肥運動的正確方法

我們生活中經常提到的瘦身， 減肥一類的。 到我們真的會瘦身減肥麼？相信大多數人還是不會的， 他們只會看著自己身邊的人來模仿自己的運動方式。 當我們真的不會瘦身減肥運動的時候， 我們就可以看看這篇文章來看我們的身體到底有什麼方法。 好了， 接下來我們就來看一下這個瘦身減肥對我們身體的方法了。

你沒看錯!除了減重的第1天記下原始體重之外， 當你一開始持續運動， 前2周請忽略體重數字!

因為， 剛開始運動， 肌肉逐日增加， 燃脂卻沒有那麼快， 體重一定不降反升， 如果你用的是體脂計就會看到……雖然體重增加(或持平)， 但體脂是日日下降的。 只要你不要因為做了運動， 而放心大吃大喝， 保證在2-3周後會看到體重下降的佳瘦身減肥運動方案策略（二）、有氧運動輕鬆燃脂-效果倍增

有氧運動是醫界公認最有效的燃脂方法， 到底什麼是有氧運動?

只要是全身性、可以持續性動作的， 比如， 健走、慢跑、騎腳踏車、游泳、有氧舞蹈、直排輪、羽球、網球、跳繩等。 只要持續30分鐘以上， 都是絕佳的“有氧運動”。 減肥運動， 一定要以有氧為主， 效率才會高!

準備一雙好的運動鞋， 吸汗透氣衣服;至少持續做30-60分鐘的有氧運動， 就能達到燃脂目的。 運動前後， 需各做3-5分鐘的暖身及緩和運動， 像散步、輕快跳躍等。 好結果!健走搭配慢跑或踩踏步機， 或者刻意將跑步機調不同頻段， 增加運動的難度與挑戰， “變化不同的運動種類”也可以幫助求新求變的你， 排除每天都做同一種運動的無聊感。

看了剛才我們的方法有沒有一個正確的認識， 我們有時候就是需要一個正確的方法來把我們的身體變得更加健康，