早上起來肩膀脖子酸痛

人們在早上剛起床的時候身體還處於休息的狀態， 而大腦已經醒過來， 所以身體會隨之出現各種不適應的症狀。 這種情況需要很長一段時間才能緩和。 有的時候人們在夢中做了什麼劇烈的動作， 或者睡覺的時候姿勢不正確就會導致早上起來肩膀脖子酸痛。 下面來看看這到底是怎麼回事。

導致脖子疼痛， 有很多個原因。 那麼我們從注意事項開始講解。

1首先， 睡覺的床具一定要注意， 床墊要柔軟一點的， 過於僵硬會導致全身酸痛。

2其次， 枕頭很重要。 枕頭不要睡得太高， 太高會導致你的脖子是彎曲的， 早上起床後會產生疼痛感。 但是也不能太低， 太低的枕頭， 會讓脖子和肩膀不成一條直線， 肩膀很酸痛。

3還有就是睡姿。 如果， 你習慣側身睡。 那麼側身的時候， 頭部不要過於向下彎曲， 這樣睡覺， 第二天起床， 脖子伸直就會感到很疼。

4如果， 你習慣平躺睡覺。 那麼在睡的時候， 你的頸部最下端要保證在你的枕頭上面， 否則， 頸部會彎曲著睡， 很容易落枕。

5要是早上起來， 你發現你脖子酸楚， 那麼， 你就把脖子左右轉圈， 360度轉圈活動下經脈， 血脈， 舒經活血。

6或者， 用熱的毛巾敷一下脖子周圍， 還有肩膀。 酸痛主要就是由長期不正確的睡覺姿勢導致的。

7這樣堅持正確的睡姿睡覺。 注意的是， 不要長期換枕頭， 每個枕頭的高度都是不一樣的， 你的頸部適合什麼樣的高度， 就睡什麼高度， 讓它適應。