胳膊一用力肌肉酸痛

胳膊的肌肉強度在身體當中是比較強壯的部分， 因為胳膊的力量輸出對人們的行動生存能力提供極大的支持。 因此， 胳膊肌肉健康是人們要高度重視的問題， 而胳膊肌肉利用率相當頻繁， 可能出現各種令人痛苦的肌肉問題， 例如， 胳膊一用力肌肉酸痛怎么回事呢？下面就來看看講解吧。

胳膊關節痛可能是肩周炎癥， 頸椎病等造成的。 是由于長時間保持一個姿勢， 或者是過度勞累等原因。 建議可以用熱毛巾熱敷一下， 熱敷可以促進局部血液循環減輕疼痛， 也可以按摩患處， 活血止痛的藥膏也可以試試， 注意多休息， 如果不能緩解最好去醫院做個檢查看看。

緩解肌肉酸痛大多采用伸展拉長肌肉的方法， 這可能是由于在拉長肌肉時， 刺激了肌肉的高爾基氏腱器官， 使其發生抑制性沖動的結果。 從中樞來看， 牽拉肌肉可以改變相應中樞的興奮性，

并通過負牽張反射的作用來阻斷由于肌梭興奮過高引起的痙攣， 以及改善由痙攣引起的局部組織缺血， 從而改進肌肉的血流， 促使受損組織的康復。

為緩解因運動挫傷和拉傷所致的肌肉疼痛， 第一個步驟應在最初的幾天， 每隔4-6個小時對疼痛部位進行一次冷敷，

每次堅持20分鐘。 這樣能夠使肌肉從過度緊張的狀態中放松下來， 從而達到緩解疼痛的目的。 進行冷敷的工具可以是冰袋， 也可以是一包冷凍蔬菜。

在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物將冰袋裹起來， 以免皮膚凍傷。

經過兩到三天的冷敷之后， 肌肉的緊張狀態和疼痛感能夠得到較大緩解， 這時就應該及時采取熱敷療法， 以使肌肉徹底消除酸痛的感覺。

熱敷療法最好能夠做到1天3次， 每次20分鐘。 熱敷療法的手段多種多樣， 可以用一小瓶熱水、一塊熱毛巾直接敷在疼痛部位， 也可以采取烤燈、泡盆浴或沖熱水澡的方式。