三大熱門養生功 延緩女性衰老

延緩衰老的已經給大家介紹過很多種， 今天小編再給大家介紹時下最熱門的三大熱門養生功， 幫助女性延緩衰老。

1.無極站樁

兩腳分開， 與肩同寬， 舌抵上齶， 唇齒相著， 兩目垂簾， 沉肩垂肘， 含胸拔背， 松腰松胯， 要求百會、會陰、湧泉保持一條直線。 要求身體放鬆， 思想入靜， 不可胡思亂想， 然後鼻吸鼻呼， 腹部隨著吸而外凸， 呼而內收， 一呼一吸為一息， 以10息為基礎， 以後每天增加3息， 至50息為止。 每次練功結束之際， 即意想“我 要收功”， 連續3遍即可。

2.穴位按摩功

無極站樁功結束後， 兩手掌摩擦至發熱， 用手心勞官穴對準穴位按摩。

3.輔助功

輕叩齒36下， 左右攪舌18次， 然後將唾液分3次咽下;用手指梳發36次;手心擦面由下往上36次;閉目， 眼珠左右轉動18次：兩手掩耳， 手指放在後腦部， 用食指壓中指， 下滑輕彈後腦部36下。

三大熱門養生功中當屬穴位按摩功法最為人們所熟知， 所以練習起來還是很得心應手的。 無極站樁功雖然名字看上去很陌生， 但其實它的動作簡單， 只要您掌握要領即可。 比較適宜于中老年婦女在家練習， 不受時間與地點的限制， 當然年輕人也可以練習。