幫助考生緩解眼睛疲勞的飲食療方

臨近高考還有不到一個月的時間， 高三生過度用腦和用眼會降低學習效率， 提醒各位高三父母要多注意考生的飲食， 應該保持營養均衡， 在此， 小編和各位考生和家長分享2款飲食療方幫考生緩解眼睛疲勞， 僅供參考！

緩解眼睛疲勞的飲食療方

1、黑豆核桃沖牛奶

黑豆粉1匙， 核桃仁泥1匙， 牛奶1包， 蜂蜜1匙。 將黑豆500克， 炒熟後待冷， 磨成粉。 核桃仁500克， 炒微焦去衣， 待冷後搗如泥。 取以上兩種食品各1匙， 沖入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙， 每天早晨或早餐後服用， 或與早點共進。 黑豆含有豐富的蛋白質與維生素B1等， 營養價值高， 又因黑色食物入腎， 配合核桃仁， 可增加補腎力量， 再加上牛奶和蜂蜜， 這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等， 能增強眼內肌力， 加強調節功能， 改善眼疲勞的症狀。

2、枸杞桑葚粥

枸杞子5克， 桑葚子5克， 山藥5克， 紅棗5個， 粳米100克。 將上述原料熬成粥食用。

緩解眼睛疲勞的花茶

1、菊花茶

菊花茶絕對是經典中得經典， 但是選擇菊花有講究， 要考慮菊花的飽滿與色澤。 菊花有清熱解毒的功效， 夏日裡最好解暑中藥。 它能去肝火， 緩解眼部疼痛。

2、決明子茶

決明子也有明目排毒的功效， 據說也是一種減肥聖品， 除此之外， 決明子還有除濕的功效。 喝此款花茶茶味偏酸， 不過味道還是挺不錯的。

3、杞子甘菊茶

甘菊有退肝火， 明目的功效， 但是因為性冷， 所以配合杞子平衡藥性。 如果有上火的MM， 那麼就可以免去杞子， 有降火的功效哦。

4、甘草綠茶

甘草性寒， 但是能夠解毒， 喝此款花茶能夠清除體內毒素， 有高血壓和心腦血管， 腎臟疾病和孕婦不適合飲用此茶。 甘草因為含有甘草甜素， 所以喝起來口感會比較好。

5、桂花綠茶

桂花能夠養生潤肺， 喝此款花茶對皮膚有美白滋潤的養生功效， 而且香味能使人淨化身心， 平衡神經系統。 桂花和綠茶搭配能夠解除口臭和保健眼部。 精彩推薦：上班族適時眨眨眼可緩解眼睛疲勞