春天來啦！開啟最新減肥計畫

春天的腳步已經近了， 當減少穿衣的季節到來， 經過一冬天的大吃大喝， 你的體重是否已經嚴重超標了呢？還為身材肥胖問題而苦惱， 那麼就應該注意開始減肥工作， 幫助自己達到最完美有效的減肥效果， 擁有好身材人也會變得更加的自信。 怎樣的計畫才是最有效又健康的呢?小編認為， 最健康的減肥計畫， 還是應該從自身的飲食入手， 再配合全方位的運動， 才能幫助自己從內而外徹底甩掉那些多餘的肉肉。

1、多吃水果而不是喝果汁

一杯果汁相當於1個蘋果、1個橘子再加上1個西瓜的熱量。 另外， 水果比果汁更能增加飽足感， 而喝果汁則會讓你攝入過多熱量的同時還會缺少飽腹感。 所以， 減肥者要多吃水果少喝果汁哦!

2、每天爬10分鐘樓梯

每天花10分鐘的時間來爬樓梯。 美國的疾病控制中心研究發現， 每天這樣的10分鐘能幫助你在一年之內減少10磅的體重。

3、晚餐時蔬菜和穀物要等份

晚餐時， 要儘量讓蔬菜和穀物是同樣的份量。 一碗米飯約200卡路里的熱量， 而同樣份量的蔬菜只有50卡路里。 為了避免吃進過多的碳水化合物， 把蔬菜和穀物的攝入量控制在1：1的比例， 高纖維的蔬菜能幫助你減少食量。

4、清潔家裡的衛生， 每週一次

把家裡的地板、窗戶、浴室和衛生間清潔一下， 每週一次。 半個小時的清潔就能幫助你消耗120卡路里的熱量， 是加快脂肪燃燒的非常有效的秘方哦!

5、週末來個郊遊

經過五天的辛苦工作， 週末正是放鬆的好時機。 不要總是選擇坐在電視機前大吃零食， 那樣只會讓你越來越胖。 到外面走走， 無論是來個自行車鍛煉還是和朋友一起春遊一番， 都是能幫助你消耗熱量的好方法。

如果想要達到最有效的減肥效果， 那麼當然應該有計劃地進行， 因為減肥可不是一朝一夕的事情， 必須要自己有毅力， 甚至是強迫執行。 但是， 任何減肥方法， 或者是關於一些減肥產品的使用， 我們都應該根據身體情況， 正確選擇， 這樣才可以讓減肥， 變得更加輕鬆簡單。