男人養肺莫輕視

肺部生病真的時間難受的事情， 肺部健康問題除了受客觀氣候條件影響， 還跟自身的保養有關。 特別是男性朋友， 吸煙的現象較為普遍， 這嚴重影響肺部健康， 因此我們在這裡提倡男人需養肺。 特別是一些敏感的季節， 更需注重養肺， 下面就來跟大家談談幾個秋季養生應該注意的點。

一、養肺先要寧心神

養肺首先要心情舒暢， 切忌悲憂傷感， 即使遇到傷感的事， 也應主動予以排解， 同時還應收斂神氣， 以適應秋天的萬物蕭條。 通俗地說， 心平氣和是養肺的最好方法， 肺是呼吸部位， 而情緒變化表現最顯現的地方就是呼吸。 呼吸急促、不平穩不僅增加肺的負擔， 同時也會使身體裡的氣外泄， 這與秋收恰恰相反。 因此， 秋天的精神調養很重要。

二、起居有度適秋涼

秋季天高氣爽， 應早臥早起， 這樣有益於秋收。 進入深秋以後， 天氣變化無常， 即使在同一地區也會出現一天有四季，

十裡不同天的情況。 因而著衣要隨天氣變化而增減， 否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力， 易受涼感冒。 睡覺要護住胸背， 因為五臟的腧穴都彙集於背部， 如果邪風侵入， 容易中風。

三、秋補宜滋陰潤燥

中國民間自古就有貼秋膘的習俗， 每至立秋， 家家戶戶就開始食肉進補。 對此， 在飲食調養方面， 要按照《內經》提出的秋冬養陰的原則， 也就是說， 要多吃些滋陰潤燥的飲食， 以防秋燥傷陰。 可食用銀耳、甘蔗、燕窩、阿膠、梨、芝麻、藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、豆漿、鴨蛋、蜂蜜等。 若是脾胃功能低下， 時常脘腹脹滿、大便泄瀉， 最好不要吃上述食品和藥膳， 因為它們性偏涼， 應先調理脾胃功能， 在脾胃功能恢復後， 再少吃一點滋陰食品和藥膳。

那麼， 吃什麼潤肺？

1.百合， 清心養神

百合味甘、性微寒， 歸心、肺經， 具有養陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效。 適用于陰虛久咳， 驚悸、失眠、多夢， 精神恍惚等症狀。

2.梨， 生津潤燥

生津、潤燥、清熱、化痰等功效， 適用於熱病傷津煩渴、消渴症、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音、眼赤腫痛、消化不良。 梨是最常見的清肺食物， 可以將它蒸著吃， 可以煮湯， 還可以搗泥成梨糕， 可清肺， 治療咽喉痛， 效果極佳。

3.白蘿蔔， 清肺潤喉

白蘿蔔是中醫食療經常選用的， 生吃效果好， 榨汁效果更佳。 而且其中含有的辣味成分可抑制細胞的異常分裂， 進而預防癌症發作， 蘿蔔還有殺菌、增進食欲和抑制血小板凝集等作用。

蘿蔔中含有的大量膳食纖維和豐富的澱粉分解酶等消化酶， 能夠有效促進食物的消化和吸收。

4.銀耳， 補氣補腎

銀耳被稱為“窮人的燕窩”， 燕窩雖補， 但價格昂貴， 而銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似， 價格便宜。 銀耳具有強精、補腎、潤腸、益胃、補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。

5.柿子， 消痰止咳

柿子性寒， 能清熱、消痰、止咳， 故熱咳者宜食之。 據近代藥理試驗觀察， 柿子確有祛痰和鎮咳效果， 且祛痰作用強於鎮咳

6.豆腐， 清熱潤燥

《醫林纂要》雲：“豆腐清熱， 止咳， 消痰。 ”凡咳嗽屬於風熱或肺熱者尤宜。 亦可選用豆腐皮1張， 冰糖適量， 加水煮熟後食用， 對肺熱咳嗽也有治療效果。

7.薄荷， 潤肺止咳

味辛性涼， 善於疏散外感風熱。

《滇南本草》中說它“治傷風咳嗽”， 實為風熱咳嗽。 《簡便單方》中也介紹單用薄荷能“清上化痰， 利咽膈， 治風熱。 ”故凡風熱感冒咳嗽或肺熱咳嗽之人， 以薄荷代茶飲頗宜。

其實只要注意調節自身的情緒， 飲食起居形成科學的規律， 再適當的吃些養肺潤肺的食物， 即可達到良好的效果。 但還是要提醒廣大男性朋友， 氣候無可改變， 但是吸煙的危害真的很大， 為了健康長壽， 吸煙還是應該從根本上去節制， 這樣才能真正養出健康的肺。