如何加速胃腸蠕動呢

很多行業的人現在都處於每天比較忙碌的狀態， 工作壓力也比較的大， 長期這樣的狀態會造成身體也受到不好的影響。 而如今很多人都出現了食欲下降， 消化不良的情況， 這基本是由於腸胃蠕動功能減慢所致的。 那麼， 如何加速胃腸蠕動呢？下面就給大家介紹一些應對腸胃蠕動減慢的辦法， 具體請看下文介紹。

1.運動加快腸胃蠕動

不少MM在節食後的一段時間內都會有便秘現象產生， 不用害怕， 只要針對便秘做一些腹部運動， 就能有效緩解便秘。

2.堅持攝入大量水分

早晨起床後可以喝一杯溫開水， 之後進行一些簡單的跑跳運動， 能夠使腸管加快蠕動， 有利於改善便秘， 喝水最好選擇白開水， 而不是其他飲料。

3.堅持攝入碳水化合物

很多MM為了減肥， 減少碳水化合物的攝入量。 但事實上碳水化合物是纖維素的主要來源之一， 同時碳水化合物能夠緩解肉類等食物引起的便秘症狀。

4.選擇高纖粗糧作為食物

選擇糙米、燕麥片等高纖維粗糧食物， 能夠加快腸胃蠕動， 告別便秘。

5.蔬菜瓜果全面攝入

新鮮蔬果中富含維生素C， 能夠促進腸道蠕動。 同時蔬果中豐富的纖維素能夠讓腸胃恢復天然蠕動機制， 自然告別便秘。

6.站立辦公一小時

不少白領之所以便秘是由於久坐導致腹部新陳代謝減緩， 影響正常的腸道蠕動。 因此每天堅持站立辦公一小時， 能夠有效改善便秘， 這也是一種新的辦公潮流哦。

如何加速胃腸蠕動呢？首先大家就是需要注意飲食， 多吃點蔬菜水果和一些粗糧， 每天保證足夠的水分補充。 然後就是不要每天都坐著工作， 不怎麼運動， 平時都多活動活動，