秋季預防咽炎最管用的五個方法

1.清淡飲食

凡薑、椒、芥及一切辛辣熱食物都會對咽部的黏膜有傷害， 應避免吃這些辛辣刺激及油炸食品， 多吃一些富含維生素C的水果、蔬菜。

2.不要貪涼

有些人喜歡每天吃一些冷飲。 其實， 平時吃冷飲過多很容易導致體內濕氣和寒氣過重， 而體內火氣難以消散， 也是引發咽炎的“兇手”之一。 因此， 平時如果需要選擇一些食物消暑， 最好在常溫下飲用綠豆湯。

3.禁煙禁酒

煙為辛熱之魁， 酒為濕熱之最， 吸煙、喝酒對咽部黏膜的危害極大。 因此， 在夏季切勿在與親友聚會時貪杯， 在盡興後卻傷了咽喉確實是得不償失的。

4.加強鍛煉

平時多參加體育鍛煉， 增強機體防禦能力。 即使是週末也不要一直“宅”在家裡， 要注意經常出門鍛煉， 如果怕下雨影響戶外活動， 可以選擇離家較近的健身中心鍛煉身體， 放鬆身心， 提高機體免疫力， 預防咽炎不時的“騷擾”。

5.注意口腔衛生

注意個人衛生， 勤洗手。 早晚可用淡鹽水漱口， 可清潔和濕潤咽喉黏膜， 改善咽部環境， 預防細菌感染。 在平時注意多喝水， 早晚各刷一次牙齒， 刷牙後， 應以清水反復沖洗牙刷幾次， 甩幹刷毛， 將刷頭朝上放置於通風處。 牙刷刷毛變形或使用三個月應更換。 平時保證口腔衛生， 才能讓口腔的“鄰居”咽喉不容易受傷。