用勁劃上這圈竟治好膝蓋疼痛

膝蓋疼雖算不上什麼大病， 但也挺折磨人的。 近日， 專家介紹了畫“8”字韌帶放鬆法， 可有效緩解膝蓋疼。

準備動作

坐在地上或床上，

畫橫“8”字

兩手握住膝蓋上方， 膝蓋頭髮力， 照箭頭指示方向， 輕輕地橫向畫“8”字(即轉圈)， 先右轉後左轉各15圈， 然後換腿做。

畫豎“8”字

橫向做完後， 再縱向畫“8”字， 同樣先右轉後左轉各15圈，

專家提醒， 動作要領是用力要輕， 動作幅度要小， 否則會傷韌帶。 在膝蓋有炎症或扭傷的情況下， 應先就醫治療， 等恢復後再繼續。

引起膝關節疼痛的原因

您每走一步都要使用您的膝關節， 因此膝關節生病就會使您的生活十分痛苦。 您甚至連蹲下系鞋帶都會感到疼痛。 但是， 您不必這樣生活下去。 在很多情況下， 專門治療關節疾病的骨科專家能夠換下您病損的膝關節。 這是一個安全有效的手術。 對於大多數病人來講， 全膝關節置換術意味著恢復無痛的膝關節活動。 這裡將幫助您瞭解膝關節置換術對您意味著什麼。