緩解肩頸酸痛的動作

頸肩酸痛的時候是非常不舒服的， 而且嚴重的時候還可能會引起患者頭痛， 為了避免這樣的現象發生， 我們就應該自己進行按摩， 或者是買一個按摩儀在家裡， 讓頸肩得到充足的放鬆和休息， 對於我們的身體健康來說是有很多好處的， 那麼能夠緩解頸肩酸痛的動作都有哪些呢?

肩頸酸痛非常普遍， 那麼大家知道肩頸的重要性和酸痛會引發哪些不適嗎?

頭通天， 腳踩地， 肩頸位於人體最上截， 肩頸也是我們人體大腦的總開關， 其健康關係重大。 如果人體的這一部位血液迴圈不暢通， 或者頸椎、肩發生問題， 就會連帶著胸部、脊椎與雙臂也出現亞健康困擾。

現在大部分人都不運動， 長期坐辦公室， 在家看電視， 開車， 伏案工作等， 導致氣血運行不暢， 肩頸越來越厚， 肩頸肌肉疲勞、僵硬、疼痛、頸椎關節炎、強直性脊椎、肩周炎、胸悶、氣血都於在肩頸， 向上運行不到大腦， 出現大腦缺血缺氧的狀態， 就會引起大量的頭痛， 失眠多夢易醒， 白髮脫髮， 記憶力減退， 面部缺血缺氧的時候皮膚就會乾燥衰老、面色黃、晦暗無光澤， 以及臉部出現的不同症狀等，

向下運行不通， 於在手臂， 造成手臂越來越粗， 手臂缺少血液迴圈會出現手麻手涼的現象，

多做肩頸疏通不但可以改善以上的症狀， 還會使起色更好。

簡易式坐姿。 手指相扣， 雙手舉過頭頂， 手掌朝上， 頭慢慢前曲， 讓下巴抵在胸骨上。 保持這個體式30秒到1分鐘， 深入而綿長的呼吸， 保持背部的挺直。

俯臥， 伸直雙腿，

腳趾向後， 手掌放在骨盆附近;吸氣， 雙手按壓地面， 抬起軀幹， 停留兩個呼吸;肘部伸直， 胸部向著正前方， 肩胛骨拉向天花板， 保持20秒， 正常呼吸;呼氣， 放鬆回到瑜伽墊上。