大豆紅棗粥 補血效果驚人
女人需要補血， 所以市場上補血的食物琳琅滿目， 導致很多女人都對此感到很盲目， 不知道如何選擇， 小編提醒大家， 補血的食物不一定是營養品或保健品， 當然選擇既健康又美味的補品是再好不過的了， 那麼補血的食物到底選哪些最好呢?
現代社會流行骨感美， 女性覺得自己越瘦越好， 但是不要忘了血是女人之根本。 吃補血的食物也是一門學問， 補血食物常常有兩大特點， 即含有較豐富的鐵和含有豐富的維生素B族， 尤其是維生素B12和葉酸。
鐵是合成血紅蛋白的重要元素， 而葉酸可促進骨髓中幼紅細胞轉化為成熟紅細胞， 因此女人補血的同時注重補充必須的鐵質， 對身體也有非常好的作用。
那麼含有豐富鐵質的補血的食物有哪些呢?含鐵量較多的補血食物有鴨血、豬血、動物肝臟、菠菜、茄子等紅根蔬菜、還有大棗、柑橘等水果中，
那麼含有豐富維生素B族的補血食物有哪些呢?動物肝臟、綠葉蔬菜和瘦肉中均含有豐富的維生素B族和葉酸。
還有人會因口味或吸收不良等種種原因補充不夠， 建議服用鐵質葉酸片， 用一小片就能解決大問題， 簡單直接。
對於女人來說補血是一件大事， 選擇一些好的補血的食物， 對自己的身體是很好的， 千萬不要疏忽哦!
很多女性都有不同程度的貧血， 所以補血是十分重要的， 很多人並不知道補血最好的食物是什麼，
補血最好的食物：紅棗， 對於“一日三棗， 青春不老”的紅棗， 它的補血功能當之無愧地排行第一。 藥王孫思邈就極力推崇大棗， 認為大棗的養氣補血歎為觀止。
紅棗具有極其驚人的補血效果， 大棗中的氨基酸、維生素、核黃素等及各種微量元素都是人體不可或缺的營養物質。 紅棗最好以熟吃為主， 蒸煮熬湯皆可， 營養豐富， 健脾養胃， 益血寧神。
紅棗補血食譜：大豆紅棗粥
原料：黃豆50g， 大棗10個， 粳米200g
方法：1、將黃豆浸泡4-8小時， 大棗用溫水洗淨備用。
2、粳米淘洗乾淨後放入鍋中熬煮， 水開後放入黃豆熬煮40分鐘。
3、再加入大棗另熬40分鐘即可。
大棗黃豆粥有著神奇的補血養顏功效， 也是補血最好的食物， 對於女性效果尤其突出。 大棗補血養氣， 黃豆養血益氣， 大棗黃豆粥不僅能幫助女性調理血氣， 更能排毒養顏， 令肌膚潤澤， 烏黑鬚髮。
