跑步減肥的正確姿勢與方法 不再擔心女生跑步腿會變粗

跑步是最簡單的有氧運動， 但很多人都會擔心跑步減肥的方式有可能導致腿部變粗， 其實你要你掌握好正確的姿勢不但不會造成小腿粗壯，

跑步時頭與肩的最佳姿勢

頭與肩都要保持穩定。 頭要目視前方， 下顎微收但不要低頭。 跑步時， 肩先放鬆下垂， 然後盡可能上聳， 停留一下， 恢復原來的姿勢再重複。

跑步時臂和手的最佳姿勢

手要微微握住， 大小臂屈成約90度， 前後自然擺動。 要注意向前的手臂不要露肘， 向後的手臂不要露出手來。

跑步時腿的最佳姿勢

用大腿帶動小腿， 膝關節要朝向腳尖方向，

跑步時雙腳的最佳姿勢

雙腳要放鬆， 不要緊縮腳趾， 腳抬高到離地10釐米就可放下重複。 腳掌落地時前腳掌不要太用力蹬地， 以免造成小腿肌肉發達。