減肥—警惕這三種騙人的減肥食品

肥胖是現代人之中很多人的通病， 而一個人如果肥胖的話， 那麼影響的往往不是他的外在美觀， 而且很多時候還會影響到他的身心健康。 這主要是因為， 肥胖可能會產生許多疾病。 因此， 對於所有肥胖的人來說， 早日減肥是十分重要的。 減肥的方法有很多， 食物減肥法就是其中的一種。 雖然能夠起到不錯的減肥效果的食物是很多， 但是其中還是有著不少食物是會“騙人”的， 它們其實是沒有減肥效果的， 就比如下面的這三種食物：

騙人減肥食品一：涼麵

吃起來相當清爽的涼麵， 常常被當作低熱量食物， 嚴格來說， 涼麵的熱量並不低， 尤其最關鍵的醬料和用面本身， 更是左右了涼麵的熱量。 鄭雅分表示， 以麵條來說， 使用全麥面會比油面熱量來得低一些， 但麵條本身仍是屬於澱粉類， 所以吃太多仍有熱量高的擔心。

另外像是涼麵的醬料， 如果使用的是芝麻醬、辣油等高油份的醬料，

熱量也會很高， 吃掉一整盒的話， 等於吃進五、六百大卡的熱量， 所以建議可以選用和風醬、鰹魚醬油或柴魚醬油這樣的日式醬汁， 可以讓一盒涼麵少掉一、兩百大卡的熱量。

從營養的角度來考量， 涼麵也不適合做為“一餐”， 配菜相當少之外， 大部分都只攝取到澱粉， 建議你可以搭配燙青菜或蔬菜沙拉。

騙人減肥食品二：蘇打餅乾

有著樸實外表的蘇打餅乾， 最常被減重者做為下午茶替代的止饑點心， 但蘇打餅乾並不因為味道單純， 就比其它餅乾的熱量低。

蘇打餅乾需要擔心的， 就是油脂含量比較高， 一般市售的蘇打餅乾， 油脂含量在30%~50%不等， 脂肪含量多寡， 也左右了蘇打餅乾的熱量，

在選購之前， 不妨看一下外盒的食品標示， 上面會載明脂肪的含量。 不過不管是什麼樣的蘇打餅乾， 鄭雅分提醒， 市售的餅乾油份和糖份都比較高， 不建議吃太多。

騙人減肥食品三：優格

一說到優格， 很多人都會與“健康食品”聯想在一起， 的確， 優格有許多好處， 像是豐富的益生菌可降低腸道內壞菌的生長、為人體補充鈣質， 但優格的脂肪量並不低， 流行一時的“優格減肥法”， 就有許多人肆無忌憚的吃優格， 導致怎麼都瘦不下來。

100公克的優格大約有90-100大卡， 市售優格一盒都在200公克以上， 熱量並不低。

優格除了脂肪含量不低之外， 因為本身有天然的酸味， 為求好一點的口感， 通常會添加糖份或是果醬， 相對就會提高熱量， 所以如果喜歡吃優格的話，

提醒你還是要控制好一餐總熱量的攝取， 以其它的食物來替換， 比方米飯吃少一點;如果在正餐之外“額外”吃了優格， 想要達到減重的目標， 就會比較難。

上文詳細介紹的這三種食物， 它們都是披著減肥的“外套”， 但是事實上， 它們根本就不具有任何的減肥效果的。 所以， 想要利用食物減肥的朋友們注意好了， 在減肥的過程中一定要避免攝入這三種騙人的減肥食物， 否則可能會起到相反的效果的。