這地方越硬的人竟越需要做瑜伽

每個人的柔韌性都是不一樣的， 瑜伽沒有規定一定要做到什麼程度， 只要自己在能夠自然呼吸的基礎上有感覺到拉伸就行， 如果暫時做不了。

關於僵硬， 我記得有人曾經說過：身體僵硬就不能練習瑜伽， 就好像身體髒了就不能洗澡一樣荒謬。 身體僵硬的人， 肌肉的彈性和控制能力更加迫切的需要鍛煉， 我們看到很多老人．60幾歲就開始拄著拐杖蹣跚而行， 而有些人80多歲還健步如飛。

區別之大令人咂舌。 如今一對夫妻贍養四位老人， 許多老人都希望自己少得病， 不是怕受苦， 主要是不想給兒女增添負擔， 也希望自己能高品質的生活久一點， 但是身體健康不只是依靠祈禱就能實現的。

很多胖人和僵硬的人， 看到其他人靈活的把腳放在面前剪腳趾甲， 撿東西的時候不必蹲下， 也羡慕不已， 但是一旦要做牽伸的練習， 卻又躊躇不前。 很多40多歲的人在擔心自己隨著年齡增長慢慢收縮， 變得彎腰駝背， 舒展不開。 但是， 這些最需要練習瑜伽的練習者， 不是害怕當眾練習時不如他人而丟臉， 就是擔心自己基礎這麼差就算練也練不出什麼成果。 其實我的身體在學習瑜伽之前也非常的僵硬， 到現在為止，

在開始所有練習之前一定要記住的幾句話：

1、抵制的會永遠存在。

2、想要避免的通常是最需要的。

吸氣呼氣：呼吸呼吸， 先呼後吸

伸展肌肉：伸展伸展， 先伸後展

放鬆肌肉：放鬆放鬆， 先放後松

上下活動：上下上下，

左右搖擺：左右左右， 先左後右

前後伸展：前後前後， 先前後後

體式中的呼吸：向下呼 向上吸， 左右扭轉呼， 回復正中吸

遵循原則：緩慢進行， 做到極限， 適可而止， 堅持不懈， 循序漸進