男女常做這事腰椎病准纏上你
什麼是腰椎病? 腰椎病是一種常見的疾病， 特別是長期工作的男女們。 由於久坐不動， 身體上部較易缺氧， 再加上用腦過度， 這樣極易引起大腦缺血、缺氧、頭昏眼花、腰酸背痛從而導致腰椎病發病率上升。 那麼， 腰椎病怎麼辦呢?如何預防腰椎病呢?下面一起來看看吧。
1、重體力勞動者和純腦力勞動者
這與工作過程中腰肌的緊張程度有關。 另外， 此病與工作時的姿勢也很有關係， 長期伏案工作、彎腰工作或彎腰搬重物的人， 由於腰部肌肉長期處於緊張狀態， 腰椎間盤突出症的發病率就高。
2、過胖或過瘦的人
肥胖人群特別是腹部脂肪堆積的人， 除了全身脂肪組織較多， 肌肉組織較少之外， 腹部重量的增加也會使腰部負荷增大， 從而增大了腰椎間盤突出症的發生率。 而體型過於瘦弱的人則因為肌肉組織太少， 力量薄弱， 也容易導致腰椎間盤突出症的發生。
3、孕婦
妊娠期間整個韌帶系統處於鬆弛狀態， 脊柱上的後縱韌帶也變得鬆弛， 椎間盤易於膨出。
4、常處陰冷環境的人
長期居住或工作在潮濕及寒冷環境中的人， 如冬季在室外工作、常年在潮濕的礦井裡勞作， 容易發生腰椎間盤突出症。
5、有過外傷的人
搬重物、運動時瞬間用力過猛， 就會造成腰部受傷， 慢性損傷經久不愈可能會發展為腰椎間盤突出。
腰間盤突出的原因和症狀
那麼， 腰椎間盤突出的病因到底是什麼?從臨床上看， 排在前四位的長期病因有椎間盤退變、損傷、遺傳因素和妊娠等。 雖然腰椎間盤突出並不是遺傳病， 但受遺傳因素影響。 如果父母有一方患有腰椎間盤突出， 子女患病的可能性增大。 妊娠時體重增加， 且集中在腹部， 會增加腰椎的負荷。 外傷、體力活動、打高爾夫球等也會對椎間盤造成很大的壓力。
短期誘因是腰椎間盤突出的直接觸發因素， 以下5個尤其需要注意。
1、腹壓增高
劇烈咳嗽、便秘時用力排便等。
2、腰姿不當
當腰部處於屈曲位時，
3、突然負重
在未有充分準備時， 突然使腰部負荷增加。
4、腰部外傷
急性外傷時可波及纖維環、軟骨板等結構， 而促使已退變的髓核突出。
5、職業因素
如司機長期處於坐位和顛簸狀態， 易誘發椎間盤突出。
得了腰椎間盤突出， 80%~95%的病人有放射性疼痛。 這種疼痛或先從臀部開始， 逐漸放射到大腿後外側、小腿外側、足背及足底外側和足趾。 當咳嗽、打噴嚏及大小便等腹內壓增高時， 下肢放射痛加重， 像過電一樣。 腿痛重於腰背痛是椎間盤突出症的主要體征之一。 此外， 肢體麻木、行走費力、肌肉麻痹、癱瘓等也是小部分患者的症狀表現。
診斷椎間盤突出可以通過CT或核磁檢查， 表現為軟組織陰影， 凸到椎管以內。 核磁比CT看得更清楚。
8種壞習慣帶來腰椎病
1、站姿或坐姿不對
人平躺時， 腰椎間盤承載的壓力最小;站著時次之， 此時頭、軀幹、上肢的重量最終傳到腳弓;坐姿前傾時， 頭、軀幹和上肢的重量集中在腰椎， 只有這一個孤零零的支撐點， 長期伏案工作或坐姿不正確， 容易出現腰部肌肉酸痛。
2、半躺著玩手機
半臥位時， 腰椎會因缺乏足夠的支撐， 導致原有的弧度發生改變， 讓椎間盤所受重力不斷增大， 誘發椎間盤退變突出。
3、穿不對鞋
穿細高跟鞋走路時， 身體會前傾， 背部弧度增加;無跟鞋、平底鞋、人字拖同樣糟糕， 這種完全無跟的平底鞋沒有減震緩衝或足弓的支撐， 會使步態非常不穩， 體重無法均勻地分佈在脊柱上， 可能導致椎間盤受損。
4、吃得太多
身體多餘的體重會增加脊椎的負荷， 對腰椎和骶骨之間的部位產生緊壓。 如果上腹部周圍脂肪太多，身體為保持平衡，會使骨盆向前傾斜，脊向後傾，導致下背部過度緊張，出現疼痛。
5、運動不當
堅持運動是好事，但運動方式不當，則會導致脊柱變形。腰部承受壓力過大，出現腰椎間盤突出。
6、腰部受涼
顯露腰線的上衣可使腿部顯得更加修長，是許多時髦女性追逐的時尚單品。但對於已經有腰椎損傷的人來說，這卻是“在傷口上撒鹽”。寒冷或潮濕可引起腰部小血管收縮、肌肉痙攣，使椎間盤壓力增加。
7、過度按摩
按摩的確能對腰部疾患有所緩解，但頻繁按摩會加速腰關節磨損，令其變得異常脆弱。
8、床墊太軟
床墊過軟會讓脊柱在睡眠過程中凹陷變形，使腰部肌肉時刻處在緊張狀態，拉伸能力變弱。 如果上腹部周圍脂肪太多，身體為保持平衡，會使骨盆向前傾斜，脊向後傾，導致下背部過度緊張，出現疼痛。
5、運動不當
堅持運動是好事，但運動方式不當，則會導致脊柱變形。腰部承受壓力過大，出現腰椎間盤突出。
6、腰部受涼
顯露腰線的上衣可使腿部顯得更加修長，是許多時髦女性追逐的時尚單品。但對於已經有腰椎損傷的人來說，這卻是“在傷口上撒鹽”。寒冷或潮濕可引起腰部小血管收縮、肌肉痙攣，使椎間盤壓力增加。
7、過度按摩
按摩的確能對腰部疾患有所緩解，但頻繁按摩會加速腰關節磨損，令其變得異常脆弱。
8、床墊太軟
床墊過軟會讓脊柱在睡眠過程中凹陷變形，使腰部肌肉時刻處在緊張狀態，拉伸能力變弱。
