健康食療

女性想要護心 多吃薑類食物

今年2月, 女性心臟健康被定為主題, 美國各大電視臺和健康雜誌都推出報導, 告訴女性如何在日常生活中預防心臟病。

專家介紹, C反應蛋白是人體應急時、由肝臟產生的一種急性相蛋白。 它的測試結果能反映冠狀動脈的炎症程度。 和高血壓、高膽固醇一樣, C反應蛋白是你必須注意的心臟病預警信號。 那麼, 如何降低C反應蛋白, 從而在日常生活中降低心臟病的危險?薩瓦德醫生向女性提出了五點忠告。

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1、“地中海飲食習慣”。

薩瓦德醫生說, 多食魚類、堅果、穀類、水果和蔬菜, 是“地中海飲食”的核心。 研究表明, 這種飲食習慣能有效地降低C反應蛋白測試結果。 而且, 每週吃一點黑巧克力也對此有效。 醫生給出的有助心臟健康的食物包括:三文魚、綠花椰菜、菠菜、番茄、葡萄、生杏仁、胡桃、嘴豆、橄欖油和黑巧克力。

2、留意你的藥物。

據薩瓦德醫生說, 如果你在服用口服避孕藥,

同時發現自己的C反應蛋白測試結果很高, 那麼你最好還是停用。 因為實驗證明, 避孕藥裡的激素會升高C反應蛋白測試結果。

3、注意牙齒保健。

慢性牙齦病也會增加人體的炎症程度和患心臟病的危險。 因此, 餐後清潔口腔、養成用牙線的習慣、定期檢查牙齒, 對你的心臟都有好處。

4、多吃薑類食物。

薩瓦德醫生介紹, 中國生薑、印度黃薑等辣味食物是幾千年來東方人餐桌上常見的。 實驗表明, 它們對於對抗炎症很有作用。

5、身心放鬆。

如果你每天神經繃得緊緊的, 心臟負擔也會很大。 最不花錢的辦法, 莫過於放鬆心情, 保持充足的睡眠。 練瑜珈、多做深呼吸都能幫你遠離心臟病困擾。