春季運動減肥方法 最消耗卡路里的運動排行榜

春季減肥運動游泳→800卡

燃燒的卡路里:大約800/小時

游泳是最好的運動減肥方法， 因為它幾乎動用到全身的肌肉。 除此之外， 游泳也能讓人產生積極的心理情緒，

因為這是一個令人愉快的活動。 在水中不再覺得身體的負累， 起到一個舒心的作用。 更重要的是， 游泳有利於心臟和肺的健康。

春季減肥運動冰球→700卡

冰球是以6人為一方使用球杆和冰球進行比賽的一項運動。 比賽的目標上射門得分。 它是一項在高速移動中常發生身體接觸、激動人心的運動項目。 冰球在室內滑冰館進行， 冰球場四周設有圍板， 兩端有球門， 每一球門前有一個球門區。

熱量消耗:700卡/小時， 這算是室內運動中熱量消耗最高的一種運動， 相當於消耗掉一份火腿飯。

運動效果:冰球運動培養球員的力量、耐力、速度、技巧、果斷和勇敢等素質。

春季減肥運動跑步→600卡

燃燒的卡路里:600/小時

如果你想減肥， 那就快跑!快跑可以讓你感覺擺脫額外的體重感， 舒緩壓力。 快跑不需要花太多時間和金錢， 你可以在很多地方進行運動， 繞著街區、公園、體育場進行快跑。 每天堅持30分鐘， 兩周後你走路都會感到非常輕鬆， 負重感都沒有了。 但是有一點要注意， 快跑時要選擇一雙好的跑步鞋， 這樣才可以保護到你的關節和腳踝， 從而達到健康減肥的效果。

春季減肥運動跳舞→600卡

燃燒的卡路里:600-800/小時

跳舞可以訓練你的整個身體， 塑造一個完美的身型。 除此之外它還是一個放鬆的好方法。 當你有一點空閒的時間， 你可以在家放你最喜歡的音樂， 舞動你的手和腳。 或者參加舞蹈培訓班、俱樂部等。 每天試著去跳舞一小時， 身上的肌肉都能被操練到。

春季減肥運動踩自行車→500卡

燃燒的卡路里:500-1000/小時

根據你踩自行車踏板的速度， 可以多少讓你消耗體內的卡路里， 同時它也是非常讓人愉快的戶外活動。

春季減肥運動打網球→500卡

燃燒的卡路里:500-1000/小時

一個很有利於心臟健康的運動，

打網球。 它將在短時間內讓你的胳膊和腿得到充實的鍛煉。 網球這一運動還可以幫助那些想要瘦小腹的女性， 一周至少運動三次， 堅持兩個月可以看到明顯的瘦身效果。

春季減肥運動跳繩→440卡/min

跳繩也是燃燒脂肪效果很好的， 跳繩30分鐘可以消耗440卡的熱量。 以減掉1公斤的脂肪要消耗7200卡熱量來計算， 跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉。

春季減肥運動走路→360卡

燃燒的卡路里:360/小時

你聽說過"走打造漂亮的腿"這句話嗎？沒錯， 走路是一種有效的心血管練習運動， 能幫助你保持身材， 改善消化系統。 走可以在任何地方進行， 每天堅持走30分鐘的路程， 可以達到燃燒脂肪的效果。

春季減肥運動高爾夫球→360卡

這項曾經被稱為貴族運動的體育項目現在已經比較普及了，

置辦行頭和租用場地的價位並不比網球貴多少， 一旦學會就可能使人上癮。

熱量消耗:在練習場打球消耗的熱量遠比在球場上消耗的多， 約360卡/小時， 相當於消耗掉一碗皮蛋瘦肉粥的熱量。

運動效果:賽場上的禮儀暫時在室內用不上， 不過揮杆對於鍛煉上半身的靈活性很有幫助， 尤其是腰部和手臂。

春季減肥運動健身球→340卡

健身球適合所有的人進行鍛煉， 甚至包括需要康復治療的人， 也可以視為一種康復工具， 它的健身效果良好， 特別是對脊柱和骨盆的鍛煉。 鍛煉時相對安全， 不容易出現損傷。

熱量消耗:340卡/小時， 相當於消耗掉了一杯DQ的"暴風雪"。

運動效果:健身球可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態美感、心肺功能。

球操動作幫助你鍛煉全身肌肉， 其中腰、腹部的瘦身效果最顯著。

春季減肥運動呼啦圈→300卡

燃燒的卡路里:300-500/小時

運動效果:呼啦圈並不少見， 估計大部分女性家裡都會有個呼啦圈。 每天轉呼啦圈30分鐘， 有助於你小腹的平坦。 轉到累的時候可以適當放些音樂， 這更有助於你保持愉快的心情進行運動。