總是失眠怎么辦

失眠讓很多人感到十分痛苦， 尤其是一到晚上， 入睡極為困難， 即便睡著， 也伴隨著多夢， 睡不踏實。 醒來之后就再也無法入睡， 到了白天又精神不振， 整天昏昏沉沉， 長期失眠， 不僅會頭痛、乏力、疲憊不堪， 而且記憶力也明顯下降， 總是失眠怎么辦?這樣身體各個機能都不能達到好的狀態。

失眠一次兩次不會影響正常的生活， 但是總是失眠怎么辦?有專家稱， 長期失眠是一種病態， 這反應出身體一定有某方面的問題存在， 這時候就應該及時到醫院進行全身檢查， 以查清造成失眠的因素。

1、某些原發性疾病引起的失眠， 必須首先治療原發病

某些原發病引起的總是失眠怎么辦呢?專家指出， 如果失眠時候一些原發病引發的， 但患者不治療原發病， 而只是針對失眠癥狀進行治療， 那么將很難治愈失眠。 此時失眠者應對自己失眠的原因有一個最基本的評估，

2、尋求心理醫生的幫助， 進行支持性心理治療

在失眠的治療中， 心理治療是最主要的治療方法之一。 有的睡眠障礙專家認為， 尤其是對于心因性失眠來說， 藥物只是一種輔助治療， 只有心理治療才可以解決根本問題。

3、擺脫對失眠的恐懼

患者對失眠的恐懼心理會讓失眠的治療變得困難， 因此保持一個穩定的精神狀態很重要。 不用把失眠看得太重， 試想， 世界上那么多的失眠患者， 他們還是能夠正常的工作和生活， 你有什么必要擔心呢?

大多數總是失眠的患者都會在睡不著的時候躺在床上數羊數星星， 其實這是一種不太可取的方法。 總是失眠怎么辦?既然睡不著， 就不要在床上躺著， 去做自己喜歡做的事情， 或者也可以到外面跑跑步， 打打拳等， 總是不睡， 相信睡意就這樣自然的來到了。