輕度動脈硬化的飲食保健有什麼

動脈硬化是動脈的一種非炎症的病變， 可以分為多種， 其中輕度動脈硬化的治療相對來說較為好治療一些， 另外任何疾病的治療都是離不開飲食的調理治療的， 輕度動脈硬化的飲食保健有什麼呢， 下面大家一起來和我瞭解一下吧， 希望對您有幫助。

(1)攝入的熱量必須與消耗的能量相平衡， 最好把這種平衡保持在標準體重範圍內。 如果超重， 就不僅要減少熱量攝入， 還應該增強體力活動， 加強能量消耗。

(2)重點減少食物中動物脂肪和蛋白質， 每次進餐都要嚴格控制肉類食物。 因為即使是最瘦的肉也含10-20%的動物脂肪， 應該從食用肉中消除多餘的脂肪， 把脂肪攝入量減少到最低限度。 不要吃雞皮， 因為雞皮所含脂肪比例高。 一星期內吃豬、牛肉不超過3次， 其他時間最好是雞或魚(不包括水生貝殼類)， 因為這些所含的飽和脂肪酸少於豬、牛等肉類。

(3)對肉或魚最好燒、烤或烘， 不要用油煎或炸。 因為燒、烤、烘能從肉中清除掉相當數量的人體不需要的脂肪。

(4)降低膽固醇的攝入量。 每日不超過三個蛋黃(包括其他食物)， 水生貝殼類(龍蝦、小蝦、牡蠣)每月最好僅吃2～3次， 少吃肝、腎和其他內臟， 因為， 內臟中含有大量的膽固醇和脂肪。

(5)少用或不用蛋黃醬拌沙拉。 最好用醋或醬油等， 多用植物油烹飪， 少用動物油和黃油烹調。

(6)不食或少食奶油、糖果或酸味飲料， 少吃甜食， 少吃精製糖， 多吃標準粉， 少吃精粉。 這樣可以改善消化能力， 降低熱量攝入， 也減少了腸道對脂肪和膽固醇吸收。

(7)限制上述飲食亦不會缺乏營養。 蔬菜、水果和各類食物中含有大量碳水化合物可以向人體提供熱量。

(8)吃飯要定時， 兩頓飯之間不要加小吃， 如果非吃不可的話， 可吃些蘋果、生胡蘿蔔、餅乾或其他不提供脂肪含量的食品。

(9)飲咖啡、茶和含咖啡因的飲料要適當。 這些飲料刺激大腦、心臟和循環系統， 而且刺激胃酸分泌， 使人感覺饑餓。 口渴時最好喝天然果汁， 無咖啡因的咖啡、脫脂牛奶和水。

輕度動脈硬化的飲食保健相信大家都已經瞭解啦， 日常還需要注意保持好的心態， 好的生活習慣結合醫生的正規治療， 是有治癒的希望的， 另外日常還需要注意多喝水有助於排毒，