睡眠的八大誤區 你有嗎

誤區一：睡眠越多越有益於健康。

目前有一些上班族喜歡在雙休日“補覺”， 但往往後來會發現在雙休日還沒有平時的精神狀態好。 專家認為， 睡眠的時間長短跟健康的睡眠關係並不大， 每個人的睡眠時間是不一樣的， 個體差異很大， 品質比時間更重要， 最重要的是保持生活的規律性。

誤區二：晚上做夢就表明沒有休息好。

夢是一種普通的生理現象， 每個正常人在睡眠過程中都會做夢， 每晚大約做4次夢。 但如果第二天精神狀態很好， 就不能認為沒有休息好。

誤區三：飲酒可以催眠。

現實生活中有許多人在睡前喝點酒，

認為這樣能很快入睡， 專家認為， 這種做法是不可取的。 在睡眠中， 酒中的有害物質在體內積存， 毒害身體， 還傷害視網膜， 會使身體適應能力下降。

誤區四：睡眠能儲存和預支。

如果說預支的是超長時間的清醒， 那麼就等於透支生命。 過後的睡眠補償只能緩解過後的疲勞， 而對於提前透支的精神和體力， 以及由此造成的對身體的損害， 是不能償還的。

誤區五：睡眠障礙不是疾病。

據瞭解， 有8%的人在一生中都有不同程度的睡眠障礙。 失眠是可以消除的， 睡眠不好不同於神經衰弱。 對於少數睡眠障礙者來說， 有可能是某些尚未顯露出來或是已經出現的疾病的一種表現形式了。

誤區六：不需要午睡。

午睡對於協調生理時鐘和24小時週期是有幫助的。

但午睡時間不可過長， 以15分鐘為宜。 研究表明， 午睡可以防止早衰， 使心血管病的發病率減少30%。 但午睡並非人人適合， 體重超標20%， 血壓過低， 循環系統患有嚴重障礙病的人， 往往會由於午睡引起大腦局部供血不足而發生中風。

誤區七：安眠藥可以長吃。

安眠藥所帶來的睡眠並不能代替真正的自然睡眠。 這是因為95%以上的催眠藥會縮短深睡眠。 專家指出， 迄今為止尚未找到無毒副作用的外源性安眠藥， 服用安眠藥要在醫生的指導下服用。

誤區八：體育鍛煉對失眠只有好處。

體育鍛煉能作為失眠患者的輔助治療， 但是不要睡前劇烈運動， 否則， 大腦容易興奮而導致失眠。 老人晨練以後不要睡回籠覺。