常見運動損傷應急處理

運動損傷多見於年輕人群， 他們熱愛運動， 積極參與各項體育活動， 但常常因缺乏一定的運動訓練衛生知識和出現運動(運動食品)損傷後的應急措施， 而對傷者造成不必要的痛苦， 嚴重者甚至導致終身遺憾。

一、 擦傷 --- 即皮膚的表皮擦傷。 如擦傷部位較淺， 只需塗紅藥水即可;如擦傷創面較髒或有滲血時， 應用生理鹽水清創後再塗上紅藥水或紫藥水。

二、 肌肉拉傷 --- 指肌纖維撕裂而致的損傷。 主要由於運動過度或熱身不足造成， 可根據疼痛程度知道受傷的輕重， 一旦出現痛感應立即停止運動， 並在痛點敷上冰塊或冷毛巾，

保持30分鐘， 以使小血管收縮， 減少局部充血、水腫。 切忌 搓揉及熱敷。

三、 挫傷 --- 由於身體局部受到鈍器打擊而引起的組織損傷。 輕度損傷不需特殊處理， 經冷敷處理24小時後可用活血化瘀叮劑， 局部可用傷濕止痛膏貼上， 在傷後第一天予以冷敷， 第二天熱敷。 約一周後可吸收消失。 較重的挫傷可用雲南白藥加白酒調敷傷處並包紮， 隔日換藥一次， 每日2-3次， 加理療。

四、 扭傷 --- 由於關節部位突然過猛扭轉， 擰扭了附在關節外面的韌帶及肌腱所致。 多發生在踝節、膝關節、 腕關節及腰部， 不同部位的扭傷， 其治療方法也不同。

1、 急性腰扭傷 可讓患者仰臥在墊得較厚的木床上， 腰下墊一個枕頭， 先冷敷， 後熱敷。 2、 關節扭傷 踝關節、膝關節、腕關節扭傷時，

將扭傷部位墊高， 先冷敷2-3天后再熱敷。 如扭傷部位腫脹 、皮膚青紫和疼痛， 可用陳醋半斤燉熱後用毛巾蘸敷傷處， 每天2-3次， 每次10分鐘。

五、 脫臼 --- 即關節脫位。 一旦發生脫臼， 應囑病人保持安靜、不要活動， 更不可揉搓脫臼部位。 如脫臼部位在肩部， 可把患者肘部彎成直角， 再用三角巾把前臂和肘部托起， 掛在頸上， 再用一條寬頻纏過腦部， 在對側腦作結。 如脫臼部位 在髖部， 則應立即讓病人躺在軟臥上送往醫院。

六、 骨折 --- 常見骨折分為兩種， 一種是皮膚不破， 沒有傷口， 斷骨不與外界相通， 稱為閉合性骨折;另一種是 骨頭的尖端穿過皮膚， 有傷口與外界相通， 稱為開放性骨折。

對開放性骨折， 不可用手回納，

以免引起骨髓炎， 應用消毒紗布 對傷口作初步包紮、止血後， 再用平木板固定送醫院處理。 骨折後肢體不穩定， 容易移動， 會加重損傷和劇烈疼痛， 可找木板、塑膠板等將肢體骨折部位的上下兩個關節固定起來。

如一時找不到外固定的材料， 骨折在上肢者， 可屈曲肘關節固定於軀幹上;骨折在下肢者， 可伸直腿足， 固定於對側的肢體上。 懷疑脊柱有骨折者， 需早臥在門板或擔架上， 軀幹四周用衣服、被單 等墊好， 不致移動， 不能抬傷者頭部， 這樣會引起傷者脊髓損傷或發生截癱。

昏迷者應俯臥， 頭轉向一側， 以免嘔吐時將嘔吐 物吸入肺內。 懷疑頸椎骨折時， 需在頭頸兩側置一枕頭或扶持患者頭頸部， 不使其在運輸途中發生晃動。