擺脫假日綜合征 年後收心有良招

症狀一：全身乏力疲憊症

長假玩樂過度， 打亂了人體正常的生物鐘， 造成植物神經系統紊亂， “睡眠紊亂”就會找上門。 如是過度疲勞引起的“睡眠紊亂”， 就需趕快採取補救措施。

應對方法：通過休息、調整生物鐘、洗澡泡腳等消除疲勞， 睡眠是驅除疲勞的重要手段。 要讓大腦放鬆休息， 可輕輕按摩頭部、聽聽音樂等;要做到早睡早起， 起居有序;要保證有足夠的睡眠時間。 此外， 睡前先以溫水淋浴， 或做腹部深呼吸， 幫助入睡;恢復自己的生物鐘， 都有助克服“睡眠紊亂”。

症狀二：神經性厭食

吃是春節的“主旋律”， 美味佳餚琳琅滿目，

各種特色小吃應接不暇， 親戚朋友聚會不斷， 很多人在歡樂氣氛的襯托下， 就忘記了“飲食適度”。 每年春節期間， 急性腸胃炎、酒精中毒、胃出血患者比平常多出10%—20%， 這主要與飲食不當、生活沒有規律有關。

過節往往出現一天嘴不停的現象， 吃多了， 就容易撐著， 可適當吃一些健胃消食片或山楂片， 儘量吃清淡一點的飯菜， 讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇。

應對方法：如引起反胃、燒心等症狀， 可以吃些保護胃黏膜的藥。 提高食欲最佳的方法就是參加運動， 如輕快的步行、慢跑、跳舞等， 這樣胃口也會被“吊”起來。

症狀三：工作恐慌症

過節後， 重新投入正常緊張的工作， 部分人會有種陌生感， 甚至有人會產生恐懼感。 其實是很正常的，

只要在心理上進行調整， 可以很快恢復到原來的狀態。

應對方法：由於長時間的鬆弛， 人們的預警性會有所下降， 工作伊始， 效率有可能比較低， 這時， 不要強求自己馬上進入最佳狀態， 允許自己有一個調整過程。 在上班第一周， 先從事輕鬆容易的工作， 給自己一個緩衝， 不要因為工作上有不愉快的地方就逃避。 空余時間， 可以跟同事聊聊天， 或做做操， 減輕些壓力。 回家後， 也可以聽聽輕音樂， 做些放鬆訓練。 旅遊回來的人， 還沒有從疲憊狀態恢復， 可以適當地喝些咖啡、茶， 利用它們來幫助自己的大腦漸漸興奮， 也可以做一些運動來激發大腦興奮， 提高辦事效率。

症狀四：過渡放鬆旅行後綜合症

難得的假期當然要到遠一點的地方玩玩，

由於時間比較緊， 很多人的旅行都是輾轉於各個旅遊景點， 消耗量大量的體力精力， 再加上水土不服、飲食不規律等因素， 破壞了人體內環境的平衡。

建議出行歸來， 首先要充分休息， 恢復體力和免疫力。 多喝水、多吃果蔬， 以補充維生素(特別是維生素B和C)， 要保證起居有規律， 注意勞逸結合， 保證充足的睡眠時間。