緩解運動不足的好辦法

您知道嗎有一種疾病很特別， 它在患病的初期身體不但沒有任何不適感， 反而會讓您有舒適的快感。 這種症狀就叫做運動不足綜合症， 下面小編帶您瞭解一下如何緩解運動不足綜合症。

運動不足綜合症的進展很緩慢， 在初期時可無任何不適感覺， 如有的人長期貪睡， 持續躺在沙發上看電視等， 把賴床當作生活中的樂趣， 而對它所隱藏著的危害卻毫無所知。 由於長期缺乏運動， 肌肉慢慢萎縮， 體力逐漸下降， 隨之出現精神不振、肥胖、器官功能減退、抗病能力減弱等。 在這種狀態下， 極易引起高血壓、動脈硬化、冠心病、膽石症、糖尿病等疾病。

值得重視的是， 運動不足綜合症患者大多並未認識到自己患病， 即使知道患病也沒有認識到是缺乏運動所致， 而是一味地追求營養和滋補藥， 其結果是適得其反。

醫學專家的研究觀察證明， 人如果20天靜止不動， 則心臟的搏動和肺的呼吸功能顯著減弱， 血液的供給和氧氣的攝入量明顯減少。 因此， 日本已經把糖尿病、高血壓、心臟病、腰痛等列為運動不足綜合症， 認為缺乏必要的運動是形成以上病症的重要原因。

醫學專家們在觀察中還發現， 由於運動不足而致使身體肌肉逐漸萎縮的現象越來越普遍、嚴重， 對身體健康已造成一定的危害， 尤其是對兒童的生長發育極為不利。

因此， 醫學專家們主張應儘量棄車步行。 多走路、多運動， 不僅可使腰腿肌肉變得結實， 雙腿矯健靈活有力， 而且可使心肺、消化、泌尿和神經系統的功能得到鍛煉和加強， 從而有利於身體健康。 尤其是中年人更要重視。 據有關資料統計表明， 當前堅持鍛煉身體的老年人和青年人居多， 中年人所占比例較小， 特別是迫切需要增加活動量的中年知識份子， 常年堅持體育鍛煉的更少。 究其原因有兩條：一是人到中年， 既是事業上的中堅， 又是家庭中的脊樑， 天天起早摸黑， 忙裡忙外， 沒有時間去鍛煉身體;二是一些中年人常認為自己年富力強， 對防病保健毫不在乎， 認為保健是老年人的事， 不懂得養生保健的重要性。

大量調查長壽的資料明確地告訴我們，

運動是保持青春活力、健康長壽的一劑良方。 為此， 醫學專家們認為， 真正的健康來自營養——工作——休息——運動的協調平衡。 不要過量地攝取營養， 不要無限地追求安逸， 要科學合理地安排飲食、工作和休息， 並適當地進行體育活動， 這樣才能獲得健康的身體。

緩解運動不足綜合症在於持之以恆並且有規律的體育鍛煉和體力勞動是緩解運動不足綜合症的有效措施。 所有希望健康長壽的人們， 都應儘早加入運動這條健身防病、延年益壽的團隊中來。