冬季老人保健之道

冬季的來臨無疑是老年人最不喜歡的季節，在寒冷的冬天，很多患有心血管疾病的老年人，會由於溫度的下降而給身體帶來很多的不適。作為老年人這個弱勢群體，在生活中做好保健的工作是很有必要的。老年人保健的方法有很多種，選擇適合自己的方法進行保健對自身的健康是很有幫助的。以下是對老年人冬季保健給出了一些方法，希望能對老年群體有所幫助！

冬季，老人可根據早、午、晚不同時段，採取不同的保健方法。

早搓手

早晨，可採取搓手心、揉按手指等方式，通過刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，並增強呼吸系統的功能，起到保健作用。

午曬背

中午曬後背，可起到補充人體陽氣的作用。還可以在曬太陽時，摘了帽子，讓陽光從頭頂的百會穴進入人體。

晚泡腳

泡腳時，水裡的熱量可以通過腳底進入人體全身，使體內腎經、肝經都得到養護。腳底的湧泉穴是腎經的首穴，晚上在得到熱水的刺激後，能夠很好地消除一天的疲勞，補充腎氣。

“茶療”歷來被人們所重視。

1.蘿蔔茶

白蘿蔔100克，茶葉5克，食鹽適量。先將白蘿蔔洗淨切片煮爛，加少許食鹽，再將茶葉用開水泡5分鐘後倒入蘿蔔汁內服用，每日2次，不拘時限。白蘿蔔清熱化痰，茶清肺熱。久服有理氣開胃，止咳化痰之功。

2.銀耳茶

銀耳20克，茶葉5克，冰糖20克。先將銀耳洗淨加水與冰糖燉熟，再將茶葉泡5分鐘，取汁兌入銀耳湯中，拌勻服用。有滋養潤肺，止咳化痰之功。

3.橘紅茶

取橘紅3～6克，先用開水沖泡，再放鍋內隔水蒸20分鐘後服用。每日1劑，隨時食用，有潤肺消炎，理氣止咳之功。適用於咳嗽多痰，黏痰多者效果較好。

4.姜蘇茶

生薑、蘇葉各3克。先將生薑切絲，蘇葉洗淨，用開水沖泡10分鐘代茶飲用。每日2劑，上下午各服1劑。具有疏風散寒、理氣和胃之功效。適用於胃腸性感冒。

冬季老年人的保健要有針對性，科學性，適合自己的方法才是最好的方法。另外除了以上所介紹的外，在飲食方面也要注意，應以清淡為主，少食油膩的，生活要有規律適當的進行一些鍛煉。冬季雖然寒冷，但是做好相應的保健工作，對自身的健康會起到一定的保護作用。為了自身健康，以上介紹的保健方法，老年朋友都可以嘗試去做。