體質虛弱的人吃什麼呢

隨著生活水準的不斷提高， 人們的飲食和各方面需求都得到了滿足， 所以身體情況都算處於良好狀態， 但是也不排除有體質虛弱的人。 體質虛弱分天生和後天兩種原因造成的， 不過只要及時調理就會使得體質慢慢變好。 下面就來看看如何增強體質？體質虛弱的人吃什麼好呢？

1.靈芝：靈芝可增強人體的免疫力， 這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體， 此外， 還含有豐富的鍺元素。 鍺能加速身體的新陳代謝， 延緩細胞的衰老， 能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用;

2.新鮮蘿蔔：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用;

3.人參蜂王漿：能提高機體免疫力及內分泌的調節能力， 並含具有防癌作用的蜂乳酸;

4.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等：都有明顯增強免疫力的作用;

何一種營養的缺乏都會導致經常性和長期性的疾病。

對此， 專家建議， 在搭配膳食時， 要食用一些含不飽和脂肪酸的食物， 攝入足夠的蛋白質， 多吃水果和蔬菜， 多喝果汁和開水。 而號稱能提高免疫力的保健品作用並不明顯。 補充維生素每天適當補充維生素和礦物質。 專家指出， 身體抵抗外來侵害的武器， 包括干擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質有關。

以上就是有關體質虛弱的人吃什麼的介紹， 可見在飲食方面要有很好的調理， 把身體的營養補回來。 身體虛弱的人最好不要做重體力活， 可以適當的參加體育鍛煉， 循序漸進的增強鍛煉強度， 這樣就會慢慢的增強身體體質。