每天只睡5個小時夠嗎

每天只睡5個小時是完全不夠的， 睡眠時間必須要保證在8個小時以上， 而孩子的睡眠時間會相對更多， 所以每天只睡5個小時的朋友， 會出現記憶力下降， 容易犯困以及注意力不集中的情況， 而且長期睡眠不足還會影響到身體的健康， 大家應該要調整的時間， 養成作息規律的習慣。

女生一天睡5個小時夠嗎

有人認為一天要睡足8小時才行， 其實睡覺時間多少是因人而異的。 有人要睡8～9小時， 才有充沛的精力， 而有的人卻只需睡5～6小時就夠了。 據說拿破侖每夜只睡3小時就夠了， 而德國詩人歌德有時竟連續睡24小時。 如果身體素質好， 睡5個小時也是正常的情況， 不過不要長時間的這樣睡眠， 不然對于身體的影響很大。

睡覺有什么好處

睡覺都會有什么好處人要睡覺是一種生理反應， 是大腦神經活動的一部分， 是大腦皮質內神經細胞繼續興奮之后產生了抑制的結果。 當抑制作用在大腦皮質內占優勢的時候， 人就會睡覺。 人們在生活中， 有工作， 有休息， 在神經活動中， 有興奮， 有抑制。 抑制是為了保護神經細胞， 以便讓它重新興奮， 讓人們繼續工作。

睡眠好， 人身體狀態才能更好， 所以有個健康的睡眠，

才能讓身體更健康， 生活的更好， 對于一個人一天睡幾個小時好， 要根據每個人的實際情況而定的， 最好還是要養成早睡早起的習慣， 這樣對于身體， 生活的好處都非常多， 可以讓大家的精神也會更好。

經常熬夜的人怎么調理

現在生活節奏非常快， 有很多人都是因為工作原因不得不熬夜。 那么這些“被逼”無奈必須熬夜的人， 應該怎樣調理身體呢？

如果需要熬夜加班， 就必須提前給自己的身體補充熱能。 午餐、晚餐必須要吃， 加完班回家之后你一定不要餓著肚子睡覺， 可以適當的吃一些， 易消化口味清淡的軟食， 這樣可以補充加班時消耗的體力， 還不會在睡眠時給腸胃帶來過重的負擔。

經常熬夜的人必須增加蛋白質的攝入量，

適當的補充各種氨基酸。 熬夜會增加大腦的耗氧量， 耗氧越多說明大腦對氧的需求量就越高， 為了避免大腦缺氧， 除了在加班間隙注意休息， 打開窗戶多呼吸一下新鮮空氣， 還可以多吃一些， 有助于恢復大腦活力、保護腦細胞的食物。 富含卵磷脂， 谷氨酸的食物保護大腦的作用， 這幾種營養元素含量高的典型代表食品是雞蛋、燕麥。

經常熬夜的人每天應保證充足的維生素攝入量， 尤其注意維生素a和維生素b的攝入。 可以多吃， 像楊桃一樣， 有抑制黑色素沉淀、保濕肌膚功效的水果。

很多熬夜的人都會引用咖啡提神。 咖啡雖然有著提神的效果， 但是卻會使體內的維他命b群大量消耗， 維他命b群是影響人體神經、肌肉協調的重要物質， 一旦大量流失人體， 就更容易感覺疲累， 所以喝咖啡提神效果短暫， 而且容易造成惡性循環。 在熬夜時， 一定不要試圖通過甜品來補充熱量， 它的性質類似咖啡， 但是它比咖啡更容易造成肥胖。