常按摩五個保健部位 效果勝過吃補藥

現代上班族常常久坐辦公室， 表面看似輕鬆簡單， 背後卻隱藏著很大的健康隱患， 腰疼就是其中之一。 你是不是也曾抱怨， 做了一整天， 感覺腰酸背痛、脖子酸痛呢?腰疼會影響白領的工作效率和正常生活， 腰疼怎麼辦?下麵教你5個按摩法， 緩解腰疼。

中醫理論中， 人體有些部位是養生的重點， 對這些部位常常按摩， 加以養護， 能起到增強身體免疫力、預防疾病、延年益壽的作用。 以下的五個部位， 就是養生保健的關鍵所在， 它們分別是腋窩、膕(音guo， 腿彎曲時後面形成的窩)窩、肘窩、腰眼、肚臍， 被合稱為“保健金窩窩”。

從中醫來說， 腋窩處的頂點上有個穴位叫極泉穴， 經常按摩可以寬胸寧神、調和氣血。 從現代醫學上講， 腋窩處的淋巴組織非常豐富， 經常按摩可以促進血液迴圈、提高免疫力。 按摩方法如下：雙臂交叉於胸前， 雙手按對側腋窩， 用手指適度地按摩捏拿，

每次按捏約3分鐘;然後， 左手上舉， 用右手手掌拍打左腋下， 再上舉右手， 用左手手掌拍打右腋下， 每次拍打30-50次， 反復操作5遍。

膕窩是膝後區的菱形凹槽， 裡面的血管和神經非常豐富， 經常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效。 膕窩處一個很重要的穴位叫委中穴， 經常按摩， 對常見的坐骨神經痛、小腿疲勞、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病都有治療作用。

按摩方法如下：取坐位或俯臥位， 自己或請家人用兩手虛掌著力， 連續拍打兩側膕窩。

肚臍是人體中唯一可以用手觸摸， 用眼睛可以看到的穴位， 名為神闕。 它內聯十二經脈， 因而歷來被醫家視為治病要穴。 經常拍打肚臍可起到安神甯心、舒肝利膽、調和氣血、通利三焦的作用。

方法為：取坐位或仰臥位， 用左右手虛掌著力， 以前臂發力， 連續不斷地輕微拍打肚臍100次。 或用熱敷、按揉等方法刺激肚臍也可。

肘窩是肘關節前方的一個三角形的凹陷， 它是經絡非常密集的地方， 經常按揉可起到行氣活血、散淤祛毒的作用。

取坐位或仰臥位，

一側上肢伸直， 肘窩向上， 用另外一隻手虛掌著力， 兩側交替拍打各100次。 如果是家人幫助拍打， 可兩側同時進行。

腰骶窩， 俗稱“腰眼”， 是人體腰骶部的一個凹陷。 腰骶部承受著整個上身的重量， 因此隨著年齡的增長， 很容易會因腰骶部的勞損而出現腰疼等症狀。 常按摩腰骶窩有疏鬆筋骨、消除疲勞的效果。 坐位上身略前俯， 用左右手虛掌著力， 連續拍打腰骶部5—10次。

患有嚴重心血管疾病或骨質疏鬆的老人， 不建議使用拍打法。