呼啦圈能全身減肥嗎

呼啦圈的確是一種能夠全身減肥的運動項目， 這主要是因為在轉呼啦圈的時候除了我的腰部會不斷的扭動著， 我們的上半身和下半身也會隨之擺動， 從而就達到了全身運動的效果。 雖然說轉呼啦圈能夠全身減肥， 但是需要注意， 由於呼啦圈的運動強度並不是特別劇烈， 所以說想要通過轉呼啦圈全身減肥， 還需要有足夠的時間作為保證。

因為搖呼啦圈的運動強度並不很強， 消耗熱量約300大卡/小時， 所以只有延長運動時間而且是持續性的運動， 達到有氧運動的階段， 這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。 不妨參考國家体委會推行的“三三三”運動， 每週運動三次， 每次至少三十分鐘， 心跳達一百三十下。 由於搖呼啦圈的運動強度不夠， 如果要增加心跳速率， 就必須要加快搖動的速度。

轉呼啦圈減肥注意事項：有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人，

並不是每一個人都適合轉呼啦圈鍛煉身體， 比如說老年人或者兒童裝呼啦圈的時候就應當謹慎， 還有一些朋友是患有腰椎間盤突出症， 或者是患有腰椎骨質增生病， 這一類人是不適合練習呼啦圈的。 另外如果是血壓偏高， 或者是心臟不好， 也不適合練習呼啦圈。