早晨養生，怎么做才不會出錯？中醫給你3個叮囑
時下， 工作生活上的壓力越來越大， 這讓亞健康不在是老年人的專利。 許多年輕人也會有各種各樣的亞健康問題。 亞健康是一個人處于健康和不健康的臨界點， 但很多人并沒察覺自己正處于這種亞健康狀態。 這里有個辦法可以簡單測試， 那就是看看自己早晨起床的狀態。
如果你早晨起床后有以下這些狀況， 那你的身體或許出“問題”了：
1 早晨起來， 感到眩暈
睡眠可以讓我們修復身體和大腦。 睡得好的人， 早晨會覺得非常精神， 感覺神清氣爽。 可是， 如果你早晨起來之后， 感覺身體相當疲乏， 還有頭暈、頭重， 甚至頭痛的現狀， 那就可能是有高粘血病的預兆。
得了這種病的人， 體內血液粘稠度會增加， 使血液流動變慢。 如果沒有這種病， 早晨起床的時候， 人卻感到眩暈的話， 那么有可能是有血液粘度增高的傾向。
2 早晨起來， 感到疲乏
如果沒有太多的體力和腦力消耗，
這時要警惕可能是深度睡眠不夠， 講得通俗一點就是睡得不夠熟。 如果長期睡不好， 就會有記憶力、集中力不佳的問題。
3 早晨小便， 尿液有異常
早晨起來小便之后，
4 早晨起來， 肢體僵硬
有的人在早晨起床之后， 會感覺全身關節、肌肉都比較僵硬， 活動不順暢， 需要經過活動之后， 關節和肌肉才能慢慢松弛。 我們通常稱之為晨僵。
如果是發生在老人身上， 那么可能是免疫力上出現問題， 會導致風濕等問題。 另外， 多形紅斑和皮肌炎等皮膚過敏患者也會有在早晨也會這種表現。
想要身體健康， 早晨起來該做什么？
1 早晨起來， 要吃早餐
很多人因為平時比較忙， 情愿把早餐的時間讓給睡覺。 但所謂一日之計在于晨， 一頓好的早餐對身體是非常重要的。 經常不吃早餐， 會影響一天的精神狀態。
2 早晨起來， 喝適量的水
早晨起床后， 身體的很多器官都處于激活當中， 而睡了一夜之后， 體內的水分也相對不足。 這個時候， 血液比較粘稠。
3 早晨起來， 不要馬上做劇烈運動
有的人會晨僵， 但也有很多人會晨練。 早晨做運動沒有錯， 但不要起床之后， 馬上來20個俯臥撐之類的。 先補水， 適量補糖， 然后熱身， 循序漸進。 尤其是心腦血管不好的人要特別注意。
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