上班族如何緩解春困？
時間過得很快， 轉眼間春節的假期已經過完了， 大家都已經陸陸續續的重新回到了各自的工作崗位上。 可是大家有沒有發現， 當我們在這初春的季節繼續回單位上班的時候， 正是趕上了春困來襲的時間， 這讓不少上班族的朋友們已經陷入春困之中， 經常下午會有昏昏欲睡的感覺提不起精神頭， 這要怎麼辦呢?老是這樣會影響到大家的工作的， 對身體的健康也不好。 別急， 今天小編就教朋友們一些有效緩解春困的好方法， 幫助大家輕鬆的解決這些問題。
為什麼會有春困現象呢?
春困是因為季節轉換給人們帶來的生理變化的一種反應。 寒冷的冬天， 人體受到低溫的影響和刺激， 皮膚的毛細血管收縮， 血液流量相對減少， 汗腺和毛孔也隨之閉合， 減少熱量的散發， 以維持人體正常體溫。 進入春季後， 隨著氣溫的升高， 人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，
一、午睡一刻鐘
按時入睡， 過時不候;午睡一刻鐘， 能抵晚上一小時。 建議大家中午擠點時間睡一會， 對付春困效果很好。
俗話說：黃花黃， 瘋子忙。 性情亢奮的人到春季容易舊病復發。 對這類人群， 春季夜間睡眠可以適當延長半小時到一個小時;同時要靜心修養， 防治或緩解病情發展。 中醫說七情發於怒， 所以春季要避免暴怒， 一個很好的辦法就是踏青觀花， 信步于樹林河邊，
二、休息可做頭皮操
春季堅持做頭皮操， 能消除大腦困倦。 其方法是：先用雙手十指自然屈指併攏， 用指端自前向後、自中繞兩側， 對整個髮際較有力地劃摩10次;再用十指依前順序較有力地一點一點地按壓3遍;再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍， 每個搔抓區抓5下;最後用十指依前順序輕緩按摩5遍。 每天早起、晚睡前各做1次， 可使精力旺盛、思維敏捷， 是消除腦疲勞困倦的簡單有效的方法。
三、科學用腦
科學用腦， 就是讓左腦半球得到適當的休息。 大腦的功能， 有不同的左右兩個半球。 在春季日常工作中， 左腦半球主要負責語言、數學、抽象思維等， 腦力勞動者的右腦半球較少應用，
四、去洗手間洗把臉
洗手間是個好地方， 絕對隱私。 如果你實在克制不住地犯困， 也沒有別的辦法可以止住， 倒不如索性去洗手間。 坐在裡面打個5分鐘的小盹， 沒有人會怪你瀆職。 同時， 在進入辦公室之前， 你可以對著鏡子梳洗一下。 如果妝不是很濃， 也不妨用涼水沖洗臉頰， 同時做一些輕度的面部按摩， 既有助於臉部的皮膚保養， 也可以使自己更加清醒， 而且你會驚奇地發現周圍的人說你精神好多了。
五、穴位按摩法
穴位按摩舒筋活血， 可增強抵禦春困的能力。 按摩穴位有太陽穴、風池、內關、足三裡。 每日早晚按壓一次， 每次3～5分鐘。 適當的頭部按摩也能起到很好的醒腦作用。 將手指合攏， 指尖輕輕按在太陽穴上， 以順時針方向轉6次， 再以逆時針方向轉6次。 十指梳發、四指像彈鋼琴一樣彈打後腦勺、雙手按摩枕部或額頭， 也有良好的效果。
六、飲食宜清淡
科學的飲食對解決春困也有積極的效果。 春季飲食宜清淡、新鮮、易消化， 青菜、胡蘿蔔、馬蘭頭、芹菜、小白菜、荸薺等食物是最佳的選擇。 盡可能少吃油膩的肉類食品， 以便於腸道的消化吸收;適量多吃一些蔥、薑、蒜等辛味食物， 它們具有祛濕、避穢濁、促進血液迴圈、興奮大腦中樞的作用。
七、下班後做做瑜伽運動
招式一：完全式呼吸法
清晨起床前， 四肢放鬆， 眼睛微閉， 做5次完全呼吸法。
方法：用鼻吸氣， 腹部隆起， 胸肺擴張， 呼氣時先收胸肺再收縮腹部， 其間速度緩慢， 順暢。 起床後， 找塊空氣好的一角練習太陽式。
招式二：單鼻孔呼吸法
下午， 當春困向你襲來時， 做單鼻孔呼吸法。
方法：(1)把右手食指和中指放在額上。 (2)用右手的大拇指按住鼻翼， 左鼻孔呼出氣後， 再慢慢地吸。 (3)吸氣後， 用無名指按住左鼻翼， 屏氣直到難受之際， 從右鼻孔呼出氣來。 (4)氣呼出後， 再用同一個鼻孔吸氣， 同樣再次按住鼻孔屏氣， 依此重複3個回合。
招式三：肩旋轉
動作：跪坐或站立， 腰背挺直， 雙臂放在鎖骨上;拱背， 雙臂手肘互觸;吸氣，手臂向上抬起，雙臂貼著雙耳;呼氣，雙臂向外打開，保持擴胸，手肘下沉，直至碰到腰側;還原至步驟1後再做，相反方向再做，重複5至8次。
功效：活化肩膀關係，預防肩周炎;伸展胸部及背部肌肉，改善形體美態，防止含胸寒背。
看了上面的這些方法，大家有所瞭解了吧！在工作之餘或者是午間的時候可以適當的小睡一會兒，還可以多多的飲用一些涼水來提神，或者在辦公室也可以放置一些健康的零食或者水果，如果感到疲勞想睡時，適當的離開電腦運動一下吧。
雙臂手肘互觸;吸氣，手臂向上抬起，雙臂貼著雙耳;呼氣，雙臂向外打開，保持擴胸，手肘下沉，直至碰到腰側;還原至步驟1後再做，相反方向再做，重複5至8次。功效：活化肩膀關係，預防肩周炎;伸展胸部及背部肌肉，改善形體美態，防止含胸寒背。
看了上面的這些方法，大家有所瞭解了吧！在工作之餘或者是午間的時候可以適當的小睡一會兒，還可以多多的飲用一些涼水來提神，或者在辦公室也可以放置一些健康的零食或者水果，如果感到疲勞想睡時，適當的離開電腦運動一下吧。
