熬夜的幾大壞處

如果你想身體健康， 那麼保證每晚高品質且充足的睡眠是非常重要的。 如果你每晚不能保證7-8個小時的睡眠， 後果並不是白天疲倦那麼簡單。 假如睡眠不足或者品質不高會引起心血管， 免疫系統以及神經系統的疾病。 更嚴重的是熬夜還會造成失眠或者睡眠呼吸暫停等。 下面我們一起瞭解一下熬夜帶來哪些具體的壞處。

1.睡眠不足導致肥胖

那些每天睡眠低於7小時的人更容易得肥胖症。 研究指出， 睡眠不足可能使人體分泌更多的“饑餓荷爾蒙”， 讓人過食導致肥胖。

2.睡眠障礙導致進食過量

那些患有睡眠呼吸暫停的人群更容易進食含高膽固醇、蛋白質和飽和脂肪的食物。

3. 可能引起糖尿病

每夜睡眠少於5小時的人比普通人得糖尿病的機率高2.5倍。

4. 容易引起心臟病

每夜睡眠少於5小時的婦女心臟病發作機率比普通人高45%。

5. 血壓會升高

睡眠呼吸暫停和慢性血壓高有著緊密的聯繫。

6. 容易引發交通事故

20%的導致嚴重傷亡的交通事故與司機睡眠不足有關。

7. 年老者容易跌倒

那些睡眠品質欠佳的老人白天跌倒的機率比普通老人高2-4.5倍。